维生素B6不足或摄取过多
维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。如果平常有通过天然
B族维生素片科学补充维生素的青们就不用担心这个问题喽。
打鼾、磨牙、半夜易醒等等看似普通的症状，都是在告诉人们，睡眠质量出现了问题，需要学会科学应对。那么有哪些因素是潜伏在我们生活中的梦魇，偷走我们的夜夜美梦呢？一起来看看吧！
梦魇一号：异味房间/浑浊的空气
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡有助于做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。因此睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。同时，房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病，选择空气清新器提高睡眠质量是一个非常不错的选择。
梦魇二号：乱哄哄的嘈杂环境
睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。
梦魇三号：生气吵架是魔鬼
睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。
梦魇四号：睡前吃辣 召唤噩梦
睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
梦魇六号：空腹睡觉
空腹状态会引发低
血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦哦。
趁着今天是世界睡眠日，赶紧检查一
下自己身边有没有潜伏这些“梦魇”，祝青们天天好梦！
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