年轻人怎么保养心脏？自从仲基欧巴升级成为wuli老公之后，撩妹这个词就不断粗现在A+君视线中！那也是，光是看这颜就足以撩到A+君了。
更别提他的撩妹三千二百式了！单一个眼神就能击中少女心，例如……
面对撩妹如此强大的宋宝宝，A+君只能教你如何在他的攻势下，护住那一颗快被炸裂的少女心啊啊啊！首先，我们可以先提高“抵抗力”，锻炼出一颗“强大的心脏”不是？
想要一颗“强大的心脏”，青们就要好好保养我们的心脏啦！别以为心脏只有在冬季时才最脆弱需要呵护，其实初春时节也是心脏病的“高危期”！
春季气温忽高忽低，气压变化大，容易诱发或加重心脑血管疾病。（追剧的宝宝和血管硬化的老年人需注意~）
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保养心脏就好比是一场持久的战争，需要长期的坚持。除遗传因素无法控制外，要远离心脏病威胁，就要改变生活形态，从饮食和运动两方面着手：
合理饮食
吃得太胖，胆固醇、血脂就节节高升，供给心脏营养的冠状动脉，就比较容易产生沉积、阻塞，从而诱发心脏病。
多运动
可以帮助微细血管增生，小血管变粗，血管则不易阻塞。而且运动能够促使身体制造另外一种好的胆固醇，可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇，减轻管壁硬化现象。
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根据权威报告及专业研究结果，A+君为大家整理出一份实用强心攻略。从日常小事开始打造最强心脏，值得青们好好收藏。
❶采取间歇式锻炼
间歇锻炼法是指在重复锻炼之间有合理的休息时间。一般来说，运动负荷越大，间歇时间就要相应增长。
❷关注晨起脉搏
每天早晨起床后检查一下每分钟的脉搏数。健康的成年人不应当超过每分钟90次，如果连续一周都超过这个数值，就需要去看医生。
❸做些握力训练
研究者认为握力锻炼能够形成剪切应力，从而改善血管功能。双手分别进行每次2分钟的握力练习，共做4组，每组之间休息1分钟。
❹跑步后测心率
每周进行一次长跑，最少慢跑半个小时，然后记录下完成时间和心率。如果发现每次记录的数据都有较大的浮动，就需要告知医生，因为这可能意味着动脉堵塞或心脏功能变差等问题。
❺学会正确的呼吸方法
采用深长的腹式呼吸，最好的呼吸频率是每30秒钟呼吸6次。研究显示，采用这种呼吸方法，几分钟内就能将收缩压降低4毫米汞柱。
❻用有氧锻炼来舒缓工作疲劳感
不要让繁杂的工作把你推向死亡。研究显示，与工作相关的疲惫感会增加人们患上心脏病的风险。
❼每天半个小时深蹲练习
很多力量训练都能增加血液中高密度脂蛋白的含量，其中深蹲的效果特别显著，因为它能锻炼到最大块的肌肉群。做深蹲的姿势适宜更低些，因为它能比半深蹲激活更多的肌肉纤维。
❽每天晒20分钟太阳
接受20分钟的紫外线照射就能增加身体生成的一氧化氮数量，而一氧化氮能起到降低血压的作用。建议每周至少晒2次太阳，每次持续20分钟。
想要承受住高能撩妹术，将炸裂的少女心补起来，就和A+君一起把心脏好好保养起来吧！
以上这些就是关于“年轻人怎么保养心脏”的全部内容，如果您还有不明白，可咨询在线客服，如果还想了解更多年轻人怎么保养心脏可到“健康美容保养"栏目了解更多内容。
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