如果为“饭后半小时内爱做的事”出一个调查问卷
吃水果和出门散步一定遥遥领先
所以大部分人生活习惯棒棒哒？
不不不！
这是误解啊！！
有些看似健康的习惯
其实在不知不觉中影响了身体机能的正常运行
今天小康康就来聊一聊
饭后的那些事儿
真的很重要哦！
先从七不做开始吧~
不立刻吃水果
正餐末尾上一道水果拼盘，以为能去除口里的油腻味还补充维生素，对身体很有益——幻想很美满，现实得戳穿！
对于饭后立刻吃水果，胃部表示强烈抗议。因为米饭、面食、肉类等主食要花1-2个小时才能消化干净，如果是含有大量
蛋白质和脂肪的大餐，那么花的时间更长。
在胃部还没有排空之前，吃进的水果会滞留在胃里，1-2小时之后，水果内的单糖就会发酵，引发腹胀、腹泻或胃酸过多等问题。
不立刻喝茶
来人，把那个说喝茶有助消化的拖出去打板子！
饭后立刻喝茶，不仅不能促进消化，还会增加胃的负担（胃：什么仇什么怨？！）。
茶叶会冲淡胃液，茶碱会抑制胃酸分泌。同时，茶中一种叫做单宁酸的东西能育食物中的蛋白质、铁、钙等矿物质生成不易消化的凝固体，增加胃负担不说，蛋白质等重要的营养成分也会白白丢失。
不立刻吸烟
其实标题中的立刻也最好划掉，退一万步，即使一下子戒不了烟，也千万别在饭后抽烟。
为什么？因为饭后吸烟造成的损害比平时大10倍！
进食后肠胃蠕动加快，因此血液循环也加速了，组织细胞生物呼吸增强，烟中的尼古丁等有害物质就会很快被吸收到血液中。
不立刻松裤带
靠紧裤带来限制食量，吃完后再松裤带……是不是你？
饭后立刻放松裤带会使腹腔内压力突然下降，使得肠胃的负荷加大，肠胃蠕动加剧，长期以往容易导致胃下垂。
不立刻做脑力工作
吃完就工作，努力是努力，但是肠胃表示要报警了！因为大脑犯了“抢劫罪”，它抢走了原本供给消化系统的新鲜血液，从而影响了食物的正常消化，营养也吸收不完全。
不宜立刻运动
跑步是运动，散步也是运动。
首先，抢劫血液的“罪犯”会由大脑换成四肢，同样导致消化功能减弱，影响食物正常吸收。
其次，立刻散步会将没有完全消化的食物过早从大肠推入小肠，增加小肠的负担。运动再剧烈些，食物还会因为腹压被挤入阑尾而诱发急性阑尾炎。
不立刻唱歌
在外聚餐后，许多人都喜欢马上去KTV纵情高歌一番——差评，既不走心也不健康。
吃饱后胃容量增大，胃壁拉伸变薄。如果这时候唱歌，由于运气的关系体内膈肌下移，增加了腹腔的压力，肠胃的蠕动当然受到影响，因而引起消化不良。
最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
那么饭后半小时
我们能做哪些事儿调整身体状态呢？
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早餐喝一杯酸奶
对上班族来说，吃完早饭就得坐在电脑前工作，一坐就是八九个小时，长期保持坐姿使得肠胃不通畅，饭后喝一杯酸奶就很有必要了。
酸奶有大量的酸、醋酸等有机酸，使肠道降低碱性，促进消化液的分泌。而且上班族压力巨大，酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力，令人保持愉快的工作精神状态。
午餐后打一个小盹
忙碌了一个上午，精神和身体都处于较低的水平了。利用午餐后的时间打一个盹，可恢复一些体力并放松大脑，缓解压力的同时提升记忆力。哪怕只睡了十几分钟，下午工作也会精神很多。
晚餐后做些家务
相比较早餐和午餐，晚餐后半小时的活动对减重更为重要。
人体内的小肠在晚饭后半小时左右开始吸收食物中的热量，在这半小时内稍微活动一下身体，可减少热量的摄入。洗碗收菜、整理一下桌子上的杂物或为家人做按摩都能消耗热量。
营养均衡的三餐是身体健康的必要基础，而培养饭后的好习惯能帮助身体更好地吸收食物中的营养哦！
以上这些就是关于“饭后不良习惯有哪些”的全部内容，如果您还有不明白，可咨询在线客服，如果还想了解更多饭后不良习惯有哪些可到“健康美容保养"栏目了解更多内容。
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