湿气重怎么？4月到，南方人又双叒迎来了内裤整天不干、窗户墙壁滴水的回南天了，这湿漉漉的天气，整个人感觉也像被湿气裹住一样，浑身不舒服。很多小伙伴遇到头晕、困乏、发胖、大便黏糊等情况，就认为自己“湿气重”！甚至某些广告宣传“湿气重百病生”“湿气是万病之源”。湿气真的这么可怕吗？让小汤来告诉你！去除湿气的方法。
以上症状如果你有3个或以上符合的话，说明你身体湿气比较重。
对于现代人来说，很多时候湿气重是因为久坐不动导致，加上外界空气湿度大，就更容易出现湿气缠绵，久不能愈的现象。
想要缓解这一现象，首要的任务就是动起来。
可以每天给自己安排一点时间锻炼身体，比如上班路途能步行的就不坐车，上班过程中每过一点时间就站起来动一下，让身体舒展一下，活动关节，避免长时间坐着不动。
在周末有条件的情况下，可以去郊外空旷的地方散步或者野餐，放松一下身心。中医认为，脾具有运化水湿的作用，所以想要祛湿，健脾也要同步进行。一方面，小伙伴可以多吃一些有健脾作用的食物，譬如淮山、薏苡仁、芡实、小米、黑豆、牛肉等。另一方面，像甜食、油腻的食物就要少吃，这些食物容易损伤脾胃功能，还会加重湿气在体内的留存，因此要多加注意。
除了多运动、多健脾来调理身体状态，日常生活也要注意做好除湿的工作。
首先就是要做好通风的工作。但是通风不是随时开窗，而是应该选择在下午，气候相对比较干燥的时候开窗，早晨和夜晚空气湿度大，还是应该保持门窗紧闭。
其次是可以在衣柜、抽屉等地方放置除湿盒子，保持衣服和家居用品的干燥，避免霉变。有条件的小伙伴可以选择开空调抽湿，或者是抽湿机来除湿。
做法：
1.准备猪脊骨250克，土茯苓20克，五指毛桃30克，生姜适量；
2.五指毛桃、土茯苓清洗干净，准备一锅冷水，将猪脊骨冷水下锅煮开，洗净；
3.再煮一锅开水，将猪脊骨、五指毛桃、土茯苓扔进锅中，大火煮开后转小火，再煮40分钟；
4.加入适量盐即可。
点评：五指毛桃、土茯苓都是有健脾祛湿的作用，最适合这种天气食用。
做法：
1.准备赤小豆、薏苡仁、芡实、粳米，量为3：2：1：1，冰糖适量。
2.赤小豆、薏苡仁先浸泡1~2小时；
3.将赤小豆、薏苡仁、芡实和粳米放入高压锅中，加入适量的水；
4.大火煮开后，转为小火熬制，大约30分钟左右；
5.加入适量的冰糖即可。
点评：赤小豆可利水消肿，而薏苡仁、芡实可健脾利湿，三者搭配，可起到健脾、祛湿的作用。
好啦，小汤的独家秘方都告诉你啦，今晚可以准备好食材，给自己和家人煮上暖暖的一锅汤吧！
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