糖尿病前期征兆有哪些？关于糖尿病，有几点数据和大家分享下：
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1. 中国糖尿病患者约1.18亿，占全球糖尿病患者人数的1/4【1】
2. 中国成人糖尿病患病率高达10.9%，其中男性患病率11.7%， 女性10.2%【1】
3. 糖尿病患者呈现年轻化，40岁以下患病率高达5.9%【2】
4. 我国患病人群中，以2型糖尿病为主，2型糖尿病占90%以上【2】
5. 糖尿病引发并发症的患病率分别为：糖尿病视网膜并发症31.5%（其中，2型糖尿病成人患者中，20-40%出现视网膜病变，8%视力丧失）；糖尿病肾脏并发症39.7%，糖尿病神经病变51.1%，
高血压41.8%，冠状动脉粥样硬化性心脏病25.1%，脑血管疾病17.3%，下肢血管疾病9.3%【2】
6.值得注意的是，中国糖尿病知晓率为36.5%【1】，意味着据推测还有一半以上没有被诊断出来。
然而，比糖尿病可怕的是，你可能处于糖尿病前期而你却不知道。
数据【1】显示，2013年，糖尿病前期流行率为35.7%，也就是平均100个人里面，有35个人处于糖尿病前期。2013年中国大陆有10.9亿成年人，其中3.881亿可能为糖尿病前期患者（男性，2.40亿；女性，1.877亿）。
什么是糖尿病前期？
• 一个叫做空腹血糖，是指早餐前，空腹状态测的血糖。
注：监测空腹血糖时要求前一天晚上要吃晚饭，晚餐后夜间不要再进食，否则会影响空腹血糖的测定。
• 一个为餐后两小时血糖，是指从进食开始算，餐后两小时监测血糖。
表1：糖代谢状态分类 (WHO，1999)
空腹血糖异常为空腹血糖受损
餐后两小时血糖异常为
糖耐量异常
这两者皆为糖尿病前期。
糖尿病前期是糖尿病发展的必经之路，因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。
空腹血糖是常规体检检测项目之一，空腹血糖受损相对容易被筛查。
但是仅查空腹血糖，可能会有70%的糖尿病前期被漏诊。
最新的糖尿病调查结果显示，我国约有4亿人处在糖尿病前期【1】。其中，估测糖耐量异常人群（即餐后两小时血糖异常）占糖尿病前期人群中70% 【2】。 而糖耐量异常，即餐后血糖高，比空腹血糖高更易诱发心血管并发症。因此，管理好餐后血糖更不应该被忽视。
糖尿病前期是可以改变的！！
长达20年的随访研究发现：如果不加以防治，6年后，66%的餐后血糖高患者变为糖尿病。20年后，93%的餐后血糖高患者转变为糖尿病。而在糖尿病前期进行干预，糖尿病发病危险下降51%【3】。
可见，在糖尿病前期早发现，早干预，可以预防进一步发展为糖尿病。
推荐生活方式【2】干预包括：
1
饮食方面
• 增加膳食纤维摄入量，蔬菜和全麦食物等均为膳食纤维的良好来源。
• 尽量选择低GI的食物，减少单糖的摄入量，同时减少饱和脂肪酸和酒精的摄入。
• 食盐摄入量限制在每天6克以内。
2
增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动。
3
维持合理体重
超重/肥胖患者减重的目标是3~6个月减轻体重的5%~10%。消瘦者应通过合理的营养计划回复并长期维持理想体重。
生活中，“甜蜜”的诱惑太多，几乎囊括了中外美食。小编忍着口水随手罗列下，就有油泼面、凉粉、拉面、捞面、煎包、小笼包、驴打滚、煎饼、油条、炒饭、皮蛋瘦肉粥、糯米团子、糯米鸡、披萨、意大利面、薯条……
生活在这个“甜蜜”时代，管好嘴真是一项考验技术的挑战。
还好，大自然赐予我们两种植物精华，餐前摄取，能减少糖分的吸收，帮助我们更好管理血糖。
以北美特有品种腰豆经天然、标准化、水提取工艺所制得的腰豆精华，含有天然α-淀粉酶抑制剂，阻断淀粉类食物的消化和吸收。
每餐高碳水膳食最多阻挡41%碳水化合物吸收
? 研究发现，受试者在食用高糖食物前食用750毫克腰豆精华，与对照组（无食用腰豆精华）相比，最多减少41%碳水化合物的吸收。
数据来源：The Open Nutraceuticals Journal, 2009, Vol 2:88-91
拥有日本专利发酵技术的大豆精华，含有天然的α-葡萄糖苷酶抑制剂，减少蔗糖和麦芽糖的吸收。
? 研究发现，糖尿病患者服用0.3克大豆精华，在摄入蔗糖1小时后，血糖峰值有了明显的降低，并且血糖波动幅度相对无补充大豆精华时较小。
数据来源：The Journal of Nutrition, 2001, Vol.131:1211-1213
? 研究发现，二型糖尿病患者每餐餐前摄入0.3克大豆精华，每天3次，3个月后空腹血糖值的指标有显著降低。
数据来源：The Journal of Nutrition, 2001, Vol.131:2105-2108.
两者搭配，不仅阻断淀粉类主食的吸收，也减少了蔗糖和麦芽糖含量高的甜食的吸收，从而助力你更好的管理餐后血糖。
文献出处：
【1】 Wang L, Gao P, Zhang M,et al. Prevalence and Ethnic Pattern of Diabetes and Prediabetes in China in 2013. JAMA, 2017,317(24):2515-2523. doi: 10.1001/jama.2017.7596.
【2】 中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2013年版）[J].中国医学前沿杂志（电子版）. 2015, 7(3): 26-89.
【3】Li G, Zhang P, Wang J, et al., The long-term effect of lifestyle interventions to prevent diabetes in the China Da Qing Diabetes Prevention Study: a 20-year follow-up study. Lancet, 2008, 371:1783-1789
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