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多吃豆类，可以补钙吗？

发布时间： 2016-04-20 10:37 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |

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问

多吃豆类，可以补钙吗？

我很喜欢自己煮点黄豆吃，也喜欢吃豆腐之类的。听说吃豆类可以补钙，这是真的吗？

答：是的，能辅助补钙。

豆腐的钙含量是高于肉制品的。尤其黄豆中含有镁、大豆异黄酮、维生素K，这些都有利于提升钙的利用率，从而减少钙流失。因此每周吃点黄豆，对补钙是有帮助的。

需要提醒的是，千万别为了补钙，而天天吃豆类食品，一定要讲究营养均衡，果蔬、蛋白质、维生素都要摄入。

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