在夏季，适合给家人推荐的运动项目是：羽毛球（小球类）、体操、慢跑、游泳、武术。而体能消耗大的运动如跨栏、篮球、足球最好量力而行！

夏天气温高，宜选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。下面为您推荐适合夏季的运动项目。
 
游泳
游泳是夏季里消暑最好的运动之一。游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项娱乐性较强的活动。在享受游泳的乐趣时，我们需要知道以下注意事项：
 
注意安全
在游泳池里“下饺子”，除了要防止抽筋、溺水等意外事故外，还需要注意的是，通常天气炎热，应谨防游泳时晒伤。
 
注意卫生
专家提醒，由于泳池里人数较多，水质可能受到影响，泡在水里，五官最受考验，因此游泳还须注意保护眼、耳、鼻、口等五官，以免进水而造成感染。
 
如何安全、卫生地游泳呢，请注意以下要点：
饭后不宜游泳。
有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
雷雨的天气不宜游泳。
水温太低、太凉不宜游泳。
风浪太大、照明不佳不宜游泳。
不明水域不宜游泳、跳水。
没有救生员及不合格场所不宜游泳。
 
步行类
步行类运动包括快走、慢跑和爬山。请注意：
慢跑或快走，对于保持中老年人良好的心肺功能，预防肌肉萎缩及防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极的作用。
夏季天气炎热，而山区气温较低，空气清新，利用闲暇时光去爬山是一项很不错的锻炼方式。

舞蹈、体操类
舞蹈的种类繁多，如形体芭蕾、大秧歌、街舞、拉丁舞等等，既可以在户外广场进行，也可以在室内进行，运动强度容易控制，还能享受艺术的熏陶。
 
 
武术类
武术是我国传统的强体健身方式。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益，尤其是太极拳。

小球类
小球类运动包括网球、羽毛球、乒乓球等，运动强度相对好控制，趣味性强，可以在室内活动，所以较适合夏季锻炼。