3身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲乏反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患，运动后应当及时穿上外套，一定要留意保暖。运动后可能出汗较多，要及时把汗擦干，脱去湿润的运动服及鞋袜等。防止热量散失过快。
专家解答：1运动前一定要做热身及预备工作，而冬天的热身运动更不可少，而且要比日常热身的时间略微长一点，等身体的柔韧性以及气力性能慢慢地适应锻炼的有必要。一般来说，当感觉身上微微出汗说明已经能够开始运动了。
每当进入冬天,天气越来越冷,有些喜欢运动的朋友们就可能有其他的想法了。一直坚持下来的一定是有很强毅力的,早晨不想起床的也一些,更何况起早出去锻炼的。冬天锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能使冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生几率降低，一起冬天锻炼还能使人长寿，对于年轻人来说，冬天锻炼还能够锻炼人的坚强意志以及坚韧精神，应该提倡。那么冬天锻炼要留意些什么呢？
在冬天锻炼前，不妨适当佩戴很多合适的防护用具，如护膝等，并把握正确的运动方案，正确的热身，最好不要受伤，留意保暖，一旦受伤，应及时就医疗养，以免延误病情。
2运动时最好不要用嘴呼吸。冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，鼻毛能过滤空气，负气管以及肺部不受尘埃、病菌的侵害。雾天不得运动。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，运动时由于呼吸量增加，肺内一定会吸进更多的有害物质。
推荐文章 |
精彩推荐 |
网站备案/许可证号： 闽ICP备08001581号-3
有任何问题请联系我们在线客服 | 电话：0595-27288518 18900302818 |
| 工作时间：全年 9:00－20:00
