咸、香、鲜、辣……厚重食物能给人不一样的味觉享受，让人欲罢不能，稍微抵挡不住诱惑更会不知不觉吃撑。殊不知，这种重食的满足感背后隐藏着诸多的健康问题。

在满足了口腹之欲的时候往往容易忽略身体的健康，重油、重盐、重糖、重调味的食物在口腹的快感过后，留下更多的是身体的重负，长此以往，各种疾病亦随“重食”而至。

• 重油饮食是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病；

• 重盐饮食可诱发高血压、增加肾脏负担、引起钙流失、导致骨质疏松等疾病；

• 重糖饮食容易导致龋齿、引起胰岛素抵抗、视网膜病变、高血压、高胰岛素血症、肾损害等；

• 重调味的食物在制作使用多种酱料，里面含多种添加剂，长期食用可增加肝肾等器官的负担，有损健康。

除此以外，面对各种厚重食物的味觉引诱，人们难免有大吃一顿的冲动，有些人甚至不吃撑不停口。经常吃得过饱会增加胃肠道负担，造成胃痛腹胀、消化不良等，夜间饱食会影响睡眠质量；长期饱食还会使人体内热量摄入过多，导致肥胖，从而诱发一些例如高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病。

“轻食”不但可避免“重食”带来的健康隐患，如高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等，同时，“轻食”还主张多吃新鲜蔬果，保持营养均衡，长期坚持“轻食”有益健康：

• 轻食提倡多选膳食纤维丰富的食物，可调节血糖，并提供良好的饱腹感，轻松管理体重，还可帮助促进肠道蠕动和通便，有益身体健康；

• 轻食强调多种维生素和矿物质的充足摄入，以维持身体的正常运转，预防多种慢性疾病。

轻食这么好，很想试试吧？家人共聚，发挥您的“轻煮意”，为自己和家人烹调清爽的轻食再适合不过了；闺蜜相约，利用代餐加上新鲜水果，为姐妹们调配一杯轻食饮，既健康又不担心胖。午饭只能叫外卖？上班匆忙、加班加点、马拉松式会议、长途差旅的时刻，就只能吃泡面或者挨饿？不用担心哦，这时您可以选择代餐，简单冲泡即可轻松享用，不耽误时间，不用挨饿，也不担心“重食”带来的负担。