熬夜让人变肥胖?想要
减肥，有两件事是必须的，那就是控制饮食和适量运动。但很多人会发现，自己已经很努力了，可还是瘦不下来。这究竟是为什么呢？一定是有件事被你无情的忽略了！你或许绞尽脑汁也想不到——熬夜也是其中一大“元凶”，不仅能让你变秃变丑，还能让肥肉赖着你不走。
想要
减肥，有两件事是必须的，那就是控制饮食和适量运动。但很多人会发现，自己虽然努力了，但还是不能
减肥。这到底是为什么？一定有什么你无情地忽视了！你可能绞尽脑汁认为，熬夜也是“罪魁祸首”之一，它不仅会让你秃顶难看，还会让胖子依赖你。
没错，睡得不够不会让你日益消得人憔悴，反而会让你越来越胖。
不睡觉的时候管不住嘴
你有没有发现，当你熬夜的时候，连你的胃口都变好了。如果你再吃一份薯条或鸡块，那就不完美了！另外，如果你起得早，觉得昏昏欲睡，你会觉得更饿，忍不住要多吃。
哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人平均每天摄入300卡路里的热量比睡眠充足的人多，这相当于一天只吃半顿饭。更重要的是，女性比男性更容易发胖，因为她们也睡得很晚。
这是因为睡眠不足，人体内分泌系统会分泌更多的“ghrelin”，减少“leptin”，所以你的食欲会大大增加，而且你会倾向于选择汉堡包、炸鸡、甜点等高热量、高脂肪的食物来获得饱腹感，而不是选择水果和蔬菜等健康食品。加利福尼亚大学还发现，在睡眠剥夺后，负责复杂决策的大脑部分被暂时削弱，而负责理解愿望的部分得到增强。所以你不能控制自己的食欲。
即使管住嘴，你也会发胖的
我熬夜不吃晚饭，所以我不会发胖，对吧？安晓瑶很欣赏你坚强的意志力，足以抵挡美食的诱惑。但不要太快高兴，因为身体脂肪仍然会增加，因为缺乏睡眠。听到这里，不是超级无奈。
当我们感到疲劳时，我们的身体会产生一种叫做皮质醇的物质，这种物质会增加细胞对胰岛素的抵抗力，使我们的身体无法很好地利用血液中的糖分，导致顽固脂肪的储存和肌肉的分解。
另外，当我们熬夜时，能够改善睡眠的褪黑素也会大大减少，它所需要激活的棕色脂肪（你可以理解为“帮助你瘦身”的脂肪）也会相应减少，也就是说，我们的基础代谢率会降低。
如果你连续四天睡眠不足，你就会开始囤积脂肪
有一项研究将参与者分成两组，一组每天睡5.5小时，另一组每天睡8.5小时。结果表明，睡眠不足组4天内胰岛素抵抗增加30%以上。也就是说，如果第四天睡眠不足，体重就会开始增加，腰围也会越来越粗。
此外，保持稳定的睡眠模式比睡得长更重要。一篇发表在《美国医学会内科学杂志》上的论文也得出结论，肥胖的成年人比不肥胖的人睡眠更少，也更不规律。
从长远来看，这将是一个恶性循环。因为睡眠不足会促进肥胖，而肥胖往往会影响睡眠质量。因此，如果你想
减肥，最好先睡个好觉。每天保持至少7小时的睡眠，也是为了让自己远离肥胖
以上这些就是关于“熬夜让人变肥胖 熬夜还可以让人变笨”的全部内容，如果您还有不明白，可咨询在线客服，如果还想了解更多熬夜让人变肥胖可到“健康美容保养"栏目了解更多内容。
|