夏天吃什么好，夏天饮食养生
炎热多汗，要留意“体渴”
高温天气下.人体会通过流汗为身体散发热.、调节体温。流汗过多，人很快便会感到口渴.通过饮水以及时补充身体失去的水分。但其实，我们身体可能还有更深层的“体渴”摇要缓解。汗液.表面粉起来是水.实则它里面包含了许多种成分。一些营养物质也夹在其中流走了。如果不注惫适时补充这些流失的营养素.就可能会为健康带来隐患

随汗流失的曹养物质主要有两大类:水溶性维生录和无机盐。因此在高温的夏天，特别是长时间户外工作和活动的人员，应该注惫有针对性地适时适A补充。夏天吃什么好，夏天饮食养生
补充营养，解你体渴
水溶性维生素B族维生素和维生素C两杯当水溶性维生素被吸收到人体后，除满足身体新阵修谢等生理功能的正常消耗外.余下的就会随着汗液二尿液等排出体外6,夏天流汗多.要特别注惫多吃些含水溶性维生素丰富的食物，如新鲜的水果、蔬菜及未精制的谷类等，纽崔莱天然B族维生素片及纽崔莱维生亲C片了可以帮助弥补水溶性维生素摄入的不足。

  随汗液流失的主要先机盐有钠、钾下钙等，对于一般少量的流失，，非体内的储存即可维持平衡。但在高温炎夏，如果户外工作或运动时间较长、汗流大，则要考虑进行适当补充，以弥补无机盐的损失.例如喝点淡盐水，并注意钙质的补充。夏天补充钙质有多方面的好处:户外活动或运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨髂中输送钙离子，而充分的阳光照射也能促进钙质的呼收，纽崔莱钙镁片含钙、镁等营养素和紫花苜蓿提取物，有利于骨骼及身体健康.