我们的头上有数不清的头发，脱发似乎并不能引起大家的重视，只有出现秃顶、头发大把脱下才会重视起来，这时基本上就已经晚了很多步了。脱发中最常见的估计就是溢脂性脱发了，头部脂肪分泌过多，头皮屑也会增加，头皮会非常油腻，还会痒，进而发生脱发，尤其年轻人的分泌比较旺盛，不过适当的营养治疗就可以明显改善。

维生素类食物

溢脂性脱发最常见的症状就是头发脱落和头皮屑繁多了，堵在头皮上，既难受又难看，而这些都是维生素A的缺少所致，像鸡蛋、鱼、猪肝等都含有丰富的维生素A，可以适量选择吃一些，瓜果蔬菜中也含有大量的维生素A。

既然谈到维生素，维生素C肯定是必不可少的，我们头发的发质和发根都是需要维生素C来帮忙更好的吸收营养成分的，从而保证正常的生长。维生素B也是帮忙促进皮肤细胞的更新迭代，一般新鲜的水果蔬菜里面都含有大量的维生素B，所以经常强调要多吃新鲜的蔬果。

蛋白质类食物

平时蛋白质对于我们就是每天必需的营养物质，更何况是我们的头发，有的人一两天头发就长起来了，有的人却要好久才能长长一点，这就关系到你蛋白质的摄取了。蛋白质是头发最好的助长剂，而大量的食物均含有蛋白质，像猪肉、鸡肉、鸭肉、豆腐等蛋白质的含量特别的高。

多吃蛋白质类的食物，可以让我们体内吸收大量的氨基酸，进入我们的头皮部位血液里，与我们发根成分形成新的蛋白质，角质化后就会成为我们的头发了。

微量元素类食物

我们的头发常常出现变白或者变淡，就是因为铜元素的缺乏，而铁元素，我们都知道细胞的正常生理活动是缺不了铁元素的，在我们头发根部向血液吸收养分时就要靠铁元素提供充足的氧。而各种蔬菜中的无机盐也是能提高我们身体健康的必需品，身体强壮起来了，我们的头发也就健康起来了。

溢脂性脱发的危害还是非常严重的，可能会患上头皮脂溢性皮炎，一开始是头最顶部开始脱发，慢慢的，就会影响整个头顶，特别是男性，发育后基本上就会开始出现脱发了。以上介绍的食物都是比较常见的食物，但同时也是防治脱发的食物，可以适量多吃一点，减少脱发的次数。