睡眠质量差已经并不是影响到一个两个人的问题了，很多的人都有着睡眠的烦恼。相信大家一定也知道并且尝试过很多的帮助睡眠的方式吧。小编今天再来跟大家分享一个好的方式：猫式养生。
一、早上起床伸一个猫式懒腰
其实早上起床的时候伸一个懒腰会非常的舒服，而且还能够有效的缓解睡眼朦胧的感觉。让自己感觉今天有是元气满满的一天。早上在床上，先坐起来，将背挺直，像猫一样伸一个懒腰，动作幅度越大越好，因为幅度越大的话就会感觉越舒服。尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。别看这个动作很简单，但是却能快速将人从浓浓的睡意中唤醒。
二、中午可以做猫式瑜伽
做瑜伽是非常能够塑形的一项运动。只要买一个瑜伽垫在家里在室外都可以做首先，保持跪姿，双手高举，然后让身子跟手保持一条直线，满满地往下压，一直压到你的极限为止。保持3-4秒钟。再慢慢起来。起来后吸气吐气来两次。再重复以上动作。
三、晚饭后走猫步
既然吃完晚饭以后总是要去散步的，还不如尝试一下猫步呢。猫步也就是垫起脚尖走路。猫之所以走路没有声音，就是因为是踮起脚尖走的。这样走个几分钟就会觉得全身发热，这也就是走猫步的效果了。
每天像猫一样活的精致，做猫一样的动作。这样不仅可以帮助睡眠，还能够提升你的个人形象，给你的魅力加
|
|
|
|||||||||||||||||||||
推荐文章 |
精彩推荐 |
|