夏天天气炎热，很多人为了达到解暑降温的效果就开始盲目的吃一些冷饮，吃一些辛凉的蔬菜，这可能会对于自身的脾胃产生很大的刺激性性伤害。在夏天尤其要对于自身的饮食引起特别的关注，合理搭配好自身的饮食，我来为大家普及一下夏天饮食注意事项吧。

1.夏季要多吃绿色蔬菜

夏天大家一定要多吃一些绿色蔬菜，绿色蔬菜可以补充体内所需要的多种钙，磷钾，钾等多种元素，还可以大大降低自身出现多种心脑血管疾病的几率，对于自身的心脏健康是非常有好处的。尽量挑选一些翠绿色颜色的蔬菜。

2.夏季多吃一些杀菌蔬菜

夏季是各种肠道传染病的多发季节，多吃一些杀菌食物可以大大降低自身出现疾病问题的几率，可以多吃一些大蒜，洋葱，韭菜等食物，这类食物中富含了非常丰富的广谱杀菌素，可以有效地保证肠道消化健康。

3.夏季要多吃一些优质蛋白

在夏天也一定要多吃一些富含优质蛋白的食物，夏天体内蛋白质非常容易出现流失的问题，蛋白质是构成人体生命活动的微量元素，一定要补充体内蛋白质绝对充足，可以多吃一些瘦肉鸡蛋等食物，可以达到很好的补充蛋白质的功效。

4.多吃新鲜豆类

在夏天大家也一定要多吃一些新鲜豆类，可以多吃一些毛豆，绿豆豆类食物，这类食物中不仅富含了植物性蛋白质，还可以补充体内所需要的膳食纤维，可以有效的促进消化，对于降低很多老年人朋友出现的高血压问题效果也是非常不错的。

大家在夏天一定要对于自身的饮食引起特别关注，尽量多吃一些以上介绍的食物，尽量少吃一些热量比较高或者是具有辛辣刺激性味的食物，也可以多吃一些蔬菜和水果，都可以达到一个很好的补充维生素的效果，大大提高自身的免疫力和抵抗力。