深蹲也是一种非常不错的运动，经常性的进行深蹲锻炼可以大大降低很多朋友因为脑供血不足导致自身出现的大脑缺氧问题。但是进行深蹲锻炼一定要掌握科学的方式方法，盲目的进行深蹲还可能会给自身带来一系列的副作用伤害。相信很多朋友对于深蹲一天做多少个好的问题特别好奇，下面我来为大家具体普及一下吧。
1.新手一次30个比较好
如果大家没有养成良好的健身习惯，建议大家才第一次进行深蹲练习的时候不要做太多，可以将数量控制在30个左右最好。否则过量的进行深蹲可能会导致自身出现大腿肌肉拉伤的问题，或者自身带来很大的疼痛感。在进行深蹲锻炼时，新手可以先练习半蹲，千万不要一开始就练习负重深蹲。
2.老手量力而行
老手进行深蹲锻炼时需要根据自身的身体素质以及日常训练强度量力而行，建议大家不要一次超过100个。一次性训练强度太大也可能会增加自身出现肌肉酸痛问题的几率，同时在进行锻炼的时候不建议大家蹲的太低，否则可能会伤害到自身的膝关节。
3.深蹲动作要标准
大家在进行深蹲锻炼时，千万不要盲目的追求深蹲的数量，一定要将动作做标准。小腿尽量与上身保持平行，大腿与地面保持平行，使自身的背部挺直，双脚与肩同宽。标准的进行深蹲动作才能够帮助大家达到一个充分锻炼的效果，可以有效地促进自身骨骼的生长，大大提高自身骨骼的韧性与强度。
想必大家现在对于深蹲一天做多少个好的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，大家在进行深蹲锻炼的时候一定要掌握科学的动作。深蹲练习也一定要循序渐进，每天进行深蹲练习可以大大降低自身出现关节炎、风湿病等多种骨科疾病的几率。
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