提臀运动怎么做？性感的臀部是很多人梦寐以求的，臀部翘挺，富有曲线，能更好的体现出自身的魅力。但是生活中，不少朋友却面临着臀部下垂、肌肉松垮的烦恼，这种情况的出现，严重影响个人的穿衣打扮，无论是短裙短裤、还是紧身、打底裤，都无法穿出想要的效果。所以通过有效运动来达到提臀的效果，意义非常重大。下面，小编就来介绍几种有效的提臀运动，希望能给你塑造出完美的臀部曲线。
1、绷紧臀部
绷紧臀部运动可以有效锻炼臀部肌肉，从而使得臀部肌肉变得更加紧实，臀部曲线变得更加更加翘挺，它的正确做法是：先笔直站好，抬头挺胸，双手叉腰，使用臀部自身的力量将其收缩绷紧，保持这种绷紧状态数秒钟，然后再慢慢将其放松，以此为一个循环，反复做上数次，直至臀部有明显的疲累感为止。
2、夹紧双腿
夹紧双腿运动有助于甩掉臀部多余赘肉，锻炼臀部肌肉从而达到提臀的效果。它的正确做法是：先呈立正姿势站好，利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，直至臀部有明显的挤压感为止，然后保持该姿势数秒钟，再慢慢进行放松，以此为一个循环，反复做该动作，直至双腿和臀部有酸累感为止。
3、提拉臀部
提拉臀部可以加快臀部多余脂肪的燃烧，对紧实臀部肌肉效果很好。它的正确做法是：双脚微微张开，双手分别抓住臀部的两侧，然后利用双臂的力量将臀部由下往上轻轻提拉，来回反复提拉多次，直至臀部产生微热为止
4、臀部用力往后翘
将臀部用力尽量往后翘，可以帮助臀部变得更加翘挺，对练就性感臀部效果很好。它的正确做法是：先呈立正的姿势站好，然后利用臀部的力量将臀部尽量往后翘，直至达到极限位置，然后保持该姿势数秒钟，再慢慢恢复到最原始的动作，以此为一个循环，重复做该动作，直至臀部有明显的酸累感为止。
以上四种提臀运动可以帮助塑造臀部的曲线，对减掉臀部赘肉，燃烧臀部多余脂肪，自己紧实臀部肌肉有着很好的效果。如果想拥有性感的臀部，上述四大提臀运动千万不可错过，很值得你去试一试，能让你练就完美的臀部曲线。
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