三伏天里，小管家每天都有种热到要融化的感觉……
朋友圈里也开始刷起了各种关于三伏天的禁忌。
有些属于要随手举报类型，有些却也是不无道理。
到底三伏天哪些事情不能做？
小管家给你说说~
错误示范之不搽防晒
三伏天，搽防晒可不单是为了避免晒黑，更多的是为了防止阳光中的紫外线伤害皮肤。毕竟，暴晒很容易引起皮肤晒伤、老化，严重的还可能出现皮肤癌。
所以，不要以为搽防晒是妹纸的专属福利，汉子也需要注意哒！
每两个小时补充一次
防晒霜，不要在中午12点~下午2点这个时间出门，出门最好带上太阳眼镜，适当补充
维生素C，都可以帮助抵抗紫外线的伤害。
错误示范之贪凉
夏天一到，有小伙伴喜欢对着空调猛吹，冰凉饮料喝个不停。感冒、腰酸背痛、闹肚子，自然容易找上门。
有人因此得出结论，都是空调和冰淇淋的错！
其实，小管家觉得，错的不是空调和冷饮，而是使用的方式。
毕竟，这么热的天不开空调，很容易中暑啊~
小管家建议，空调开到25~26°左右，适量地来点冰淇淋或者冷饮，把控好量，对身体是不会有多大的影响的。
错误示范之久坐不动
天气一热，人就变得懒懒不想动。
然而，久坐对于人体的影响是很大的。
长时间坐着，下肢容易形成血栓，加上不正确的坐姿，像跷二郎腿、坐不直等，都会给脊椎带来不小的伤害。
最好的办法，是避免久坐，尤其是避免超过90分钟的久坐。
譬如可以每隔半小时就起身活动一下，下班后有时间可以去散散步，都是不错的选择。
错误示范之吃剩菜
夏天胃口不好，剩菜出现的频率也多了起来。倒了可惜，留着第二天吃吧！
然而因为保存不当，留下的剩菜经常都变质了。
但如果觉得浪费，还是吃下去的话，就有可能出现急性胃肠炎、食物中毒等问题了。
对于保存得当的剩菜，一定要第二天全部吃完，不要留到第三天~
当然，最好的办法就是少做一点，就不用吃剩菜啦~
小管家提醒，三伏天作为一年最热的一段时间，千万要记得多喝水，还有要注意摄入充足的营养。
如果太热吃不下，不妨跟着小管家一起，学学下面两道菜，最适合三伏天了~
推荐食谱一：五谷杂粮粥
准备食材：
大米 50g，红豆 10g，薏仁 10g，绿豆 10g，糙米 10g，燕麦 10g，黑米 10g，糖适量。
操作步骤：
1. 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时；
2. 砂锅中倒入适量的水，烧开后将米下锅，待水再次烧开后，转小火，煮至米粒软烂即可。（途中可直接添加开水，也可以直接用高压锅直接煮）喜欢吃甜的可以稍微加点冰糖。
营养点评：
夏天人胃口不好，其实跟体内的维生素C和维生素B随着汗水排出有一定的关系。
而粗粮中含有丰富的维生素B族，因此这道粥特别适合三伏天吃。菜单中的粗粮，也可以根据自己的喜好随便替换。
推荐食谱二：牛奶雪糕
准备食材：
牛奶 500ml，鸡蛋黄 2个，白糖 30克，玉米淀粉 24克。
操作步骤：
1. 在牛奶中倒入玉米淀粉和白糖，搅拌均匀无结块，倒入汤锅中；
2. 放入两个鸡蛋黄，用勺子搅拌，使得牛奶喝鸡蛋充分混合；
3. 牛奶倒入汤锅，中火，边加热边搅拌，等到液体开始变得粘稠，改小火继续搅拌约一分钟，待感觉粘稠度很高，就可以关火了。
4. 等完全凉透后就可以倒入雪糕模具中，放冰箱冷冻6个小时以上，完成！（喜欢吃水果的，可以在放凉后加入一些水果哦~）
营养点评：
高温环境下，人体内的
蛋白质代谢加快，就容易没精神。牛奶属于优质蛋白，这个牛奶雪糕正适合夏天吃，以补充蛋白质。
当然，这道菜是作为蛋白质补充的选择之一，不建议多吃。像酸奶、鱼类、鸡肉、豆制品，也是很好的补充蛋白质的来源呢！
应对三伏天，你是否有自己的独家小窍门呢？快来留言告诉小管家吧~
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