时下运动热潮风靡全球，全民健身的新潮理念逐渐深入人心，大家都在报名参加各式各样的马拉松路跑，下班后组团去夜跑。别人曼妙的身姿，性感的马甲线，完美的8块腹肌让你羡慕不已，而你依旧为生活忙到没时间没精力？表怕，A+君今天就教你们轻松跑走法，即使再忙也能锻炼，还附赠跑步装备逼格大法！
风靡日本的90秒跑走法-轻轻松松跑步去
90秒跑走法由日本医学博士田中发明提出，深受日本乃至亚洲的年轻人追捧，许多时尚杂志都曾经做过介绍。
90秒跑走法：简单来说，就是先慢跑1分钟，再稍微快走30秒钟，以此作为一组完整动作。不必刻意挪出宝贵时间，只需要捡拾每天的零碎时间，在一天中重复40组，每天累计完成1小时的运动量，就能轻松瘦下来啦！
这么简单的运动效果怎么样？每天可以消耗300大卡！
实际所消耗热量会因为跑速与体重而有若干差异，这是以体重60公斤的人1分钟跑100米来计算的。
好简单~好兴奋~我忍不住要立刻开始了！
要让效果更显著？还需要留意以下这些小技巧。
1姿势要注意
2渐进式完成目标
我們的目标虽然是每天跑步1小时，但是大可不必一口气完成。上班途中、工作空档往返洗手间的时候、外出购物的半路上……随时随地想到就做，转眼便轻松累积了1小时的运动时间。刚开始先从每天20分钟做起，习惯了这种「跑带走」的跑走瘦身法以后，再逐渐加长时间即可。
3利用音乐来代替计时
选择几首你喜欢的歌曲，组成20分钟~30分钟的歌单，随着音乐自然而然能按照超慢跑→步行的循环跑下去，不用特意看手表或手机计算时间。
两款跑步用品，你都有么？
终于找到了适合A+君的轻松跑步法，作为一个时刻紧跟潮流的人，A+君又怎能不买一些既能保护身体，还可以发到朋友圈逼格一番的运动装备呢！
除了能提高逼格之外，选择好的跑步装备不仅能够最大限度保护身体，还能让跑步变成一件有趣的事情哦！
一双轻便的跑步鞋
在跑步鞋上的选择永远不要图便宜，或者只看款式，因为对于跑步来说功能是最重要的。轻便、柔软、舒适，能够保护双脚的运动鞋才是好的运动鞋。
一款自己喜欢的运动APP
每一天的数据都被如实的记录下来，并且可以与他人分享。对了，跑完以后，记得把路程和时间截个图，发个朋友圈，让朋友监（pei）督（fu）你哦~
给自己立下一个小约定，试着坚持跑步吧！它花不了你多少时间，却能帮助你释放一天的负能量，找回生活的节奏，让你遇见更完美的自己！
以上这些就是关于“怎么样运动才对健康有帮助”的全部内容，如果您还有不明白，可咨询在线客服，如果还想了解更多怎么样运动才对健康有帮助可到“健康美容保养"栏目了解更多内容。
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