免疫力越强越好？人人都希望有良好的免疫力，所以“如何提高免疫力”在全球是一个长盛不衰的话题，导致江湖上流传着各种关于免疫力的传说，其中有实有虚有真有假。USANA的科学家团队用事实说话，以下为您揭穿那些流传甚广的虚假传说。
免疫力越强越好
再请出那句老话：凡事讲究一个度——免疫系统是把双刃剑，太弱或太强都会导致我们生病，只有免疫系统保持相对平衡时，我们才能有较好的健康状态。如果单纯地增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫反应能力，就可能打破这样的平衡，诱发其它疾病。
比如，如果免疫防御过强，在过敏原的刺激下，发生组织损伤或功能紊乱反应，可引发过敏反应；如果免疫自稳功能过强，会引发自身免疫性疾病，表现为免疫系统攻击自身正常的细胞，比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢、多发性硬化症等。
虽然饮食对支持身体的免疫反应起着很大作用，但仅靠大量食用某一种食品并不能有效增强免疫力。营养均衡的饮食才是增强免疫力的基础，保证每日
维生素C、B6 和E的摄入量，这些抗氧化成分能支持免疫力，帮助维持组织和细胞的健康，使其免受微生物的破坏。维生素C也支持身体正常产生白血球，白血球是免疫细胞，能寻找并消灭潜在的病原体。
勤用消毒液减少细菌病毒传播，打造干净的环境可以增强免疫力
杀菌、消毒和整体清洁有助于限制您接触到的细菌病毒。但凡事讲究一个度，长期过分消毒、生活在极度干净的环境中并不利于免疫力的养成。因为在日常生活中适当接触一些病原微生物，能刺激人体产生针对相应病菌的抵抗力，过于清洁的环境则不利于产生相应的抗体。
运动会降低免疫力
还是那句老话：凡事讲究一个度——高强度的体能训练的确可能会对免疫系统造成影响。但日常保持规律的低冲击运动能为身体带来益处。
养成运动习惯是为身体准备面对细菌侵袭的可靠良方：白血球细胞在我们运动时显得特别活跃，运动能加快细胞的汰换速度并刺激这些重要免疫细胞的生产数量，它们是人体对抗病毒和细菌的第一防线。每天维持健走、慢跑或游泳等简单运动，能为您的免疫系统添砖加瓦。
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