心脏怎么样保健？健康生活不一定很复杂，心脏健康就是采取简单的方式来健康地生活。身体健康就是最好的防患于未然，它能让我们受益终生，甚至活过百岁。 心脏确实是人体最重要的器官之一。每天，我们的心脏都要跳动约十万次。它全天运行，通过心血管系统输送血液，将氧气和营养物质输送到组织的同时将二氧化碳和代谢废物排出体外，让一切保持运行。心脏保健方法，饮食对心脏影响重大。调整为有益心脏健康的饮食并不意味着让口味大打折扣，你仍然可以享用美食。心脏健康不全仰仗于调整饮食，但这确实是一个好的开始。你还可以采取以下三个方式：
心脏怎么样保健
一、不抽烟
抽烟对心脏有害无益，它会降低血液吸收氧气的能力。每抽一口烟会吸入7000多种化学物质，损害心血管，增加患冠心病、
高血压、中风和其他疾病的风险。戒烟是烟民能送给自己最好的礼物之一，你可能需要多次尝试才能真正戒烟，但戒烟的好处是无穷的。你不需要独自戒烟，可以加入一个团体或是和朋友组队，想一个绝妙的计划并落实。你的心脏和亲人都会为你开心。
二、锻炼
就像其他肌肉一样，如果不加使用，心脏也会变弱，体积萎缩。正如人们常说的“用进废退”，这也是运动对心脏健康至关重要的原因。此外，运动能帮助降低血压，减少堵塞动脉的“坏胆固醇”，即低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），要增加“好胆固醇”，也就是高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
规律运动能让你随着年龄增长依旧保持独立，在晚年仍能享受活跃的、精力充沛的生活方式。这是我个人的亲身体验！此外，我们也别忽略运动带来的小确幸，良好的锻炼可以让你一整天保持活力。锻炼能带来多少好处呢？健康专家认为，对绝大多数想要实现心脏健康的人而言，一周多天（每天为最佳），每天能进行半小时以上适当强度的运动是个合理的长期健康目标。选择一个你喜欢并且能坚持下去的运动，让朋友或另一半加入也是个不错的办法。
三、更加关注饮食
享受健康美味的食物不一定会成为你的负担。相反，这是一个打开新世界大门的机会，去尝试你可能从未体验过的口味和口感。每每谈到心脏健康，我就想分享几种偏爱的食物。你们或许可以考虑在自己的菜谱上加上一两种。具体如下：
1.坚果和种子含有对心脏有益的脂肪，比如单不饱和脂肪酸，以及包括Ω-3在内的多不饱和脂肪酸，它们可以帮助我们将胆固醇维持在正常范围。
2. 鲑鱼和其他多脂鱼类，鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼，长鳍金枪鱼和湖鳟鱼都富含Ω- 3脂肪酸，能帮我们保持动脉和血管的健康，改善其结构。如果你不吃鱼，你可以考虑通过摄入
纽崔莱®深海鲑
鱼油胶囊来填补饮食空缺-。
3. 干制豆类富含膳食纤维，尤其是水溶性纤维，这种纤维不仅能维持胆固醇健康，还能平衡
血糖。
4. 浆果（尤其是蓝莓和草莓）富含花青素，花青素是一种能抗氧化的植物营养素。
5. 大蒜经证实对心脏健康有益，如果你担心吃过大蒜后口气难闻，纽崔莱®大蒜浓缩素片*是你的绝佳选择。
6. 深色绿叶菜如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花富含植物营养素，特别是
叶酸，这种
B族维生素经证实有利于心脏健康。
想要真正享受美食，我们还要多多与人交谈、好好欢呼，时不时地稍微放纵一下自己。毕竟，浅酌一点红酒，吃点黑巧克力都经证实对身体有益！最后，拥有健康的心脏和更健康的生活不该是一桩难事。每天努力一点点就会实现这个目标。坚持做下去吧！
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