每天要喝多少水? 这年头，不往保温杯里放一把枸杞，都不好意思说自己会养生，但其实，可能你连喝水都不会！根据研究，人可以17天不吃饭，但不能2天不喝水。
所以，喝水绝对是对人体有好处的。可有些在
减肥苦海里挣扎的胖友经常会说：“我是个喝水都会胖的人。” 其实普通的白开水，并没有热量，但是确实有越喝越胖、越喝越不健康的这种反向操作。
喝水这么简单的事情，还会出岔子？
答案是：会！
《中国水与生命质量认知调查报告》显示：95.3% 的人不会喝水，65.9% 的人渴了才喝水，只有不到 5% 的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是，13.9% 的人竟然不知道饮水不足有损健康！
No 作 No die you can try…有的人就是要把水作着喝才开心，不仅喝出了肥胖还喝出了病。
喝什么样的水好?把饮料当水喝可还行？
喝白水太无味了，还是喝饮料痛快，反正都是水嘛。
可是饮料好口感的背后都是沉甸甸的糖分和热量啊，比如同样是500毫升，可乐的热量为215大卡，奶茶为265大卡，把卡路里当水喝，你不胖谁胖？
还有的人忙起来根本无心喝水，直到渴了才喝。喝水太多，总是会跑洗手间，在外面太麻烦了！殊不知当你感到渴的时候，身体已经在向你发出缺水警报了，再不补水，体内的组织、细胞和器官都会受到不良影响。
每天要喝多少水? 补水是防病，喝水是救命。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。水需要用心喝，喝出门道，才能真正成为生命之源。
喝水法则1：
每日饮水1.2-1.5L左右，切忌饮
水过多
1.2-1.5L这样的水量是比较健康的状态，算下来大约早中晚各2杯，是人体肾脏正常工作所需的水分。每次大概喝250ml的水，注意中间间隔控制在2小时左右。美国加利福尼亚州一女子参加喝水比赛后，头部剧痛，不久后被发现死亡，原因是由于喝水过多导致“水中毒”，过度饮水或者一次性大量饮水容易引起人体内钠离子的流失，导致心脏和肾脏负担过重，这种受罪又不讨好的傻事儿你可千万别做。
喝水法则2：
早起1杯水，润肠补水还美容
在夜晚熟睡的时候，除了美梦伴随，还有从你的尿、皮肤、呼吸中偷偷跑掉的水分，一个晚上人体流失的水分约有450ml，所以晨起喝杯水对补充夜晚代谢掉的水分大有益处。清晨摄水量可以在300ml，且必须是空腹喝，也就是在吃早餐前喝，否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
喝水法则3：
秋冬时节，规律补水
秋季来临，天气越来越冷，身体中的水分蒸发得特别快，如果不规律喝水，鼻咽干痒、皮肤脱皮都会找上门来。每一天的喝水时间在哪儿，点此复习。
喝水法则4：
桶装水能别喝就别喝了
许多人觉得桶装水是懒人必备，但是你知道3天以上的桶装水，细菌会快速增长吗？据实验，一桶水从开封到第10天细菌数能达到从0到8000的突变，这速度简直甩欧阳靖的rap几条街。而且，桶装水市场鱼龙混杂，品牌和品质也不能得到有效的保证，所以能别喝就不喝吧。
喝水法则5：
看净水器大显神威
二次污染的自来水、老化的城市输水管网都会让水龙头的出水质量不符合国家饮用水标准，净水器能够有效滤除水中的铁锈、砂石、胶体，吸附水中余氯、嗅味、异色、农药等化学药剂，有效去除水中的细菌、病菌、毒素、重金属等杂质。对水质进行深度过滤、净化处理，一台质量过硬的净水器能让你安心喝好水。同时也不要犯懒忘记定期更换滤芯，确保每一滴水的极致安全。
get正确喝水法则，喝对了水，就离做个水润的可人儿不远啦。
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