中国人健康状况
中国，有着5000年的文明历史，在漫长的古代历史中，老百姓风餐露宿是常态，吃的不好还想健康长寿？简直做梦。
如果你活在宋朝，到了40岁就能自称“老夫”啦。到了现代，中国人的平均寿命达到了75岁，但健康状况也不咋地。
我国因心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病而死的人数，占总死亡的79.4%。在各种慢性病中，
高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病在全国18岁及以上成年人中的患病率分别为25.2%、9.7%和9.9%，癌症发病率年平均增长达到4%。
这些疾病，可不都是“吃的不好”造成的。全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，几乎都是吃太多导致的。而由于工作压力大、饮食不规律、盲目节食、挑食偏食等原因，也有不少人因“吃的不对”而得病。
中国居民膳食指南
中国人该怎么吃？
我们都知道，“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。”可现在有很多人都是反着来的！而且很多中国人喜欢复杂的烹饪，过水、滚油、爆炒、焖煮，工序越多，菜越美味；上班族们则没得挑，加班到深夜，有碗泡面就对付过去了。
不是吃得太精细，就是吃得太粗糙，都不行！
2007年，全国的营养专家们汇集一堂，制定出了《中国居民膳食指南》，为中国的“吃货”指明了方向。
根据指南，要吃的营养，并不用限制你的饮食，反而要求你吃的更“多”，食物要多样，粗细搭配，多吃谷类，比如大米、玉米；每天要多吃蔬菜水果、奶类、豆制品及薯类；鱼、禽、蛋、瘦肉也不能放过，得适当地往肚子里塞。饮食上的禁忌也有，但都不难做到。油盐放的少一点，节约又健康；饮酒要限量，每天多喝水，食材买新鲜的，别贪小便宜——三餐吃得好，零食就能少吃点啦！按着指南来，吃货还是很幸福的！
如果你觉得不能完全做到指南的要求，不要怕！偷偷地告诉你，适当补充营养素，对你的健康也有帮助。
科学三餐加必要的营养补充，助你吃出
健康好身体！
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