蛋白粉早餐这是今年诺贝尔奖的重要启示，和你息息相关！
2017 诺贝尔生理或医学奖评选结果揭晓，三位美国人因为发现“控制昼夜节律的分子机制”获奖，也就是我们平常说的生物钟。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。
简单来说，生物钟和我们的健康息息相关。你什么时候睡觉、什么时候起床、一天内的体温变化、激素变化，统统是由生物钟在管理的。
随着研究的深入，三位科学家发现，生物钟紊乱与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、
高血压、高血脂，严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。
听起来怕怕的
那怎么养成良好的生物钟呢？
其中，最重要的三点就是：
1 不要熬夜，放下手机按时睡觉；
2 按时吃饭，一日三餐不可少；
3 充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高。
然而，多数白领作息不规律，尤其是不按时吃早餐，甚至忽略早饭，过着一日两餐的生活。长此以往，生物钟就会被打乱，从而影响机体其他功能，比如免疫和内分泌功能。
早餐不仅应该按时吃，还要注意营养全面。只有为身体提供足够的营养，才可以充分利用好早上工作和学习效率最高的这段时间。
科学的营养早餐应该做到如下
其中最重要的就是优质蛋白的摄入。在我们的身体结构中，除了水分，剩下的80%都是由
蛋白质组成的，从里到外，从头发丝到脚趾盖，每一个细胞彻头彻尾都需要蛋白质来构建。在这个“看脸”时代，要想皮肤Q弹，头发有光泽，身形矫健，蛋白质可是万万不能少！
*数据来源：《中国营养科学全书》
不仅如此，蛋白质还是免疫系统中抗体的原料，补充优质蛋白质可以提高身体免疫力， 同时，人体绝大多数酶、激素、神经递质、载体都是蛋白质构成的，他们参与到人体的各种生理活动中，每天补充蛋白质才能保证它们有足够的数量促进新陈代谢，这样身体才有更好的精力，应对复杂工作也会从容不定！
那如何省时省力
做一顿元气满满又美味健康的营养早餐？
快来学学吧~
营养从早开始
精力充沛才能hold住职场人生！
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