最近闺蜜生了个可爱的宝宝，升级做妈妈本是喜事一件，我去探望她时却发现她愁眉苦脸，一问才知道原来是在担心宝宝以后的身高问题：

闺蜜：这几天我根据一个身高预测公式，对宝宝的身高进行了预测。

闺蜜：我的身高150cm，先生171cm。根据计算，我儿子未来身高预计是173cm。我理想的宝宝身高可是183呢，是不是没希望了？

我：办法总是会有的！据科学研究，宝宝的身高，70%取决于遗传因素，30%取决于后天因素！人体内有一条专门控制身高的“生长线”，学名是骨骺线，若这条“生长线”还没有闭合，通过一些后天努力孩子仍然可以长高。想让宝宝拥有迷人的大长腿，就得好好把握这30%的后天因素啦。

闺蜜：都说吃啥补啥，那我要常给宝宝煲骨头汤补补钙长长骨头了。

我：千万别！实际骨头汤里含的钙并不是很高，一个桶装水量的骨头汤里的钙含量还没有一小盒牛奶来得高，而且骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪。如果喝太多，补钙不足，脂肪超标，恐怕不是纵向发展，而是横向发展了，好多小胖子就是这样子来的。

但是补钙这个重点你get到了，但是日常饮食中，宝宝摄入的钙量一般是不足以支撑他的长高需求的，所以在宝宝的生长发育期一定注意补钙。目前最好的补钙方式是，每天给宝宝500~700毫升牛奶，特别是婴幼儿时期和青春期的两个生长高峰期，更要注重补钙。

闺蜜：嗯嗯，那我要给宝宝多喝奶多补钙。

我：除了补钙，孩子生长发育期间，还要注意营养均衡。处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人要多，只有补充充足才能快高长大。平时在孩子的辅食中多加些瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等高蛋白食物。

另外，维生素及矿物质也要注意补充，一般深颜色的蔬菜水果富含比较丰富，如西红柿、西蓝花、南瓜等。

闺蜜：好的，我记下了。听医生说出生14天后就要给宝宝补充维生素D了，为什么呢？

我：维生素D是辅助钙吸收的法宝。我们母乳当中维生素D的含量较少，宝宝较容易缺乏，所以宝宝出生14天后，可以在医生或营养师的指导下补充维生素D滴剂。

闺蜜：补充维生素D不是多晒太阳就可以了吗？

我：嗯嗯，科学研究证明，多晒太阳可加速体内维生素D的合成，可改善血液中钙磷代谢，促进宝宝的长高。不过妈妈在坐月子时，宝宝比较难晒到太阳，有时阴雨天气没有太阳，所以这时候需要额外补充。如果有晒太阳，则不需要额外补充。

晒太阳也是有讲究的，最佳时间为上午7~10时，下午4~5时。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，补钙也会更容易吸收。

闺蜜：嗯好的。可以边让宝宝晒太阳边活动，那现在有什么运动比较适合宝宝呢？

我：你也别太着急啦，宝宝现在还小，在长大一下，让他自己多摸，多滚、多爬就好了。

儿童青春期适量的运动可以促使肌肉韧带的生长发育，刺激软骨的生长，促进生长激素的分泌，改善肌肉和骨骼系统的营养。多引导孩子参加一些跳跃性的运动，如跳绳、篮球、羽毛球、游泳等，对长高更有帮助。

闺蜜：今天和你聊了真的收获好多呢。不过你看这小家伙从你来的时候就一直睡，到现在还没醒，真是个小懒猪。

我：这你就有所不知了，睡觉也是可以帮助长高的呢。大约有80%的生长激素是在睡眠中分泌的，晚上9点到凌晨1点是生长激素的高峰期。这期间，多培养宝宝准时入睡的习惯，这样大长腿才会顺利长成哦。
阶段宝宝每天睡眠时间  

闺蜜：满满的新技能get！对了，话说这孩子的名字还没想好呢，你说取个啥名字好？

我：你老公姓张，就叫张高好了，反正你希望孩子长高，哈哈哈……

闺蜜：友尽……

我：开玩笑啦~只要按我刚刚聊的去做，宝宝一定会快高长大的！

我和闺蜜（新晋妈妈）的故事就说到这了，各位汤粉有没有get到孩子长高的技能呢？或许你也有帮助孩子长高的独家秘诀，欢迎留言分享哦~