胳膊粗怎么才能瘦？有很多女性朋友发现自己在生完孩子以后胳膊上的赘肉也多起来了，所以，她们希望可以通过甩胳膊来达到瘦手臂的目的，那么，甩胳膊能瘦吗?小编得知选择适合的方式来帮助自己，是可以达到瘦胳膊目的的，那么，到底怎样做才能瘦胳膊呢?一起来看看吧。
第一、墙上俯卧撑
让自己站在距离墙面大约一米左右的地方，然后身体向前倾，双手向前伸跟肩宽度一致，掌心贴紧墙壁支撑来自上身的重量，双脚打开跟肩一样的宽度，然后重心向前模拟平时做俯卧撑的动作，感觉小腿呈现出拉紧的状态，身体保持成一条直线，坚持这个动作做八次到十次。
第二、伏墙挺身
两脚并拢站立距离在墙面一点五公分左右，两手贴在墙面上，然后掌心向下，手掌的指尖相对，让手臂伸直，接着将自己的身体慢慢往下压，压的时候要注意往外呼气，停留三秒到五秒左右起身，在起身的同时吸气，重复这个动作三十到五十次。
第三、手臂转圈
让自己的两手向着左右两边伸直，然后掌心向下，手臂顺时针方向转五十圈再逆时针转五十圈，在转的时候，注意一定不要让自己的手臂弯曲，另外，两手的手臂一定要尽可能的向外伸。
第四、举手运动
两腿站直然后用自己的双手握住哑铃，从胸前开始举到头顶的地方停留五秒钟左右，然后两手慢慢下落到胸前位置，再慢慢从胸前向下和向后举，停留的时间在三秒到五秒，重复这样的动作五次到十次即可。
第五、扩胸运动
让自己的两腿站直然后双手握紧哑铃，让自己的手臂向着身体的两边来慢慢打开，同时呼气，然后让自己的手臂合拢，同时吸气，这样的动作重复做十次到十五次，在做这个运动的时候一定要慢慢一定哑铃，如果动作快效果就会差。
以上就是“甩胳膊能瘦吗”的相关问题内容，如果你希望自己的胳膊能够变得更细一点，那么，不妨尝试通过上面的五种方法来帮助自己，让自己的胳膊能够达到一个自己满意的状态，这样臃肿的感觉就会离你更远一点。
以上这些就是关于“胳膊粗怎么才能瘦”的全部内容，如果您还有不明白，可咨询在线客服，如果还想了解更多胳膊粗怎么才能瘦可到“健康美容保养"栏目了解更多内容。
|