.
网站地图
注册会员

什么是骨质疏松症?怎么防治骨质疏松症

|发布时间: 2023-10-26 03:17 |编辑:月雅 | 查看: 次 |
字号:
  什么是骨质疏松症?骨骼健康是每个人都应该关注的重要问题。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,会导致骨强度下降和骨折风险增加。在全球范围内,骨质疏松症的患病率女性高于男性,预计到2050年,亚洲的脆性骨折发生率将大幅增加,其中大部分将发生在我国。
什么是骨质疏松症?
什么是骨质疏松症?
  骨骼是身体的支撑结构,它不仅保护我们的内脏,还支持我们的肌肉运动。骨骼也是钙和其他营养素的储存库,这些营养素对于维持心脏健康、神经系统功能、肌肉收缩和其他重要生理功能至关重要。如果不注意骨骼健康,骨质疏松、骨折和其他疾病的风险将大大增加。
 
  为了保持骨骼健康,我们需要了解骨骼的两种主要细胞类型:成骨细胞和破骨细胞。随着年龄的增长,这两个细胞的工作方式会有所变化。在30岁以前,成骨细胞积极构建骨骼;而在30岁以后,成骨细胞的数量会减少,破骨细胞则接管这一责任。因此,从40岁开始,骨骼健康就会逐渐下降,到45岁到70岁之间,骨量损失的风险高达30%。
什么是骨质疏松症?怎么防治骨质疏松症
怎么防治骨质疏松症
  为了维护骨骼健康,我们可以采取一些预防控制措施。首先,合理膳食是关键,多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。同时,减少糖和盐的摄入,避免过多食用动物蛋白。其次,定期活动筋骨强健骨骼也非常重要。对于不爱锻炼或长期卧床的人,患骨质疏松的风险会更高。建议每周至少锻炼2.5小时,如果能坚持每周锻炼150分钟会更好。此外,合理补钙也非常重要。摄入足够的钙剂和适量补充维生素D可以帮助我们构建强健骨骼,保持日后骨骼健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙量较少时,可以适当补充钙剂。
 
  骨骼健康是我们每个人都应该关注的问题。通过合理的膳食、定期锻炼和合理补钙等措施,我们可以有效预防和控制骨质疏松症,保持骨骼健康。

健康美容保养推荐:

美国原装GNC健安喜 柠檬酸钙镁D片 240粒 吸收率极高的钙片!  
美国原装GNC健安喜 柠檬酸钙镁D片 240粒 吸收率极高的钙片!
  • 快乐价:¥228.0   专柜价:¥336.0
  •     近期点评 89次


图说天下

相关文章