高粱（高粱）的营养价值：高粱是营养丰富的谷物，这使得健康的饮食习惯。它是晶粒一般是红色或浅黄色。它是早餐，或与其他菜一起煮为粥。

营养事实高粱：高粱是含有丰富的钾和磷。它具有良好的与少量的铁和钠的量的钙。

维生素含量高粱： 高粱少量的核黄素，硫胺素和尼克酸具有良好的金额。

卡路里含量： 100克高粱高粱 有339卡路里的热量。来自脂肪的热量是28。

高粱的健康好处

高粱让一个健康的饮食，因为它是无麸质饮食。这是很好的治疗腹腔疾病和小麦过敏。保持骨骼和牙齿的健康，给身体的能量。它也维持健康的心脏，控制糖尿病，关节炎和身体的重量。

黑麦黑麦的营养价值

黑麦黑麦：黑麦的营养价值也像其他谷物是健康的谷物。煮沸或吃面包，面粉，啤酒，威士忌和伏特加酒的形式。

营养事实黑麦： 黑麦含有丰富的钾，磷和镁。与少量的铁，锌，铜，锰，硒，它具有良好的钙，钠的量。

维生素含量黑麦： 黑麦富含胆碱具有良好的量的维生素A，B6，烟酸，硫胺素，核黄素，泛酸。此外，也有少量的维生素E，K和叶酸。

黑麦的卡路里含量：  100克黑麦有335卡路里的热量。来自脂肪的热量是21。

黑麦：黑麦健康的好处， 有助于减肥，防止胆结石，心脏衰竭，癌症，乳腺癌和儿童哮喘。II型糖尿病的风险降低，降低高血压和绝经后妇女高胆固醇是好的。