跑步与音乐，相似的构成
跑步，看起来虽然很普通，却是一项对人体各系统要求很高的运动。简单的一个单周期重复动作：抬腿、落地缓冲、蹬离地面，却包含着复杂的生理、生化、生物力学因素，也包含着复杂的哲学行为。
跑步过程中同样包含着节奏、速度、力度以及各种变化因素，对人体的肌肉系统、内分泌系统、心血管等系统也有较高的要求。而音乐，亦能作用广泛的影响人体的神经、肌肉、内分泌、心血管等系统，从而影响到人体的平衡、柔韧、协调、灵敏等身体素质和能力。跑步和音乐有相似构成，音乐会对跑步活动产生积极的影响。
跑步加音乐，提高协调性
对于整个跑步全程来说，节奏感较好、速度、力度适中的音乐，会对人体各个系统产生一种综合影响，提高人体的协调性，让跑步时该放松的肌肉放松，该紧张的肌肉紧张，避免肌肉僵硬消耗多余的能量，做一些无用功，因而对人体跑步时协调性的增强很有好处，一些跑步协调感不好的跑者，可以通过跑时听音乐提高跑步的协调性，例如摆臂不协调的跑者，可以通过节拍均匀的音乐，来提高自己的摆臂效果。
跑步音乐怎么选？
快节奏的跑步音乐，会让跑者步频增加；慢节奏的音乐，会让跑者的步频放缓。
激昂、高调的音乐，会让跑者的步长增加；舒缓、轻松的音乐，会让跑者的步长变短。
旋律平稳、力度缓慢增加的音乐（适用于跑步前期即热身阶段），能让跑友在跑步的初始阶段循序渐进，慢慢进入状态。
节奏平稳、音调变化不大的音乐（适用于跑步的中期），能让跑友在跑步的中期阶段保持稳定的速度，合理的分配体能，有利于跑步能量的节省，提高跑步的效率。
还等什么？挑选适合自己的音乐，为健康，让我们跑起来！
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