立冬进补吃什么？今天立冬啦，俗话说“立冬进补，来年打虎”。立冬一到，不少小伙伴开始考虑吃吃吃补一补。但实际上每个人的体质都不太一样，补法当然也不同。快跟着小汤给自己做个小测试，看看你适合怎样进补吧
类型一、阳虚
? 特别怕冷，经常是手脚冰凉
? 面色苍白
? 精神不振、容易疲劳
? 经常失眠，健忘
? 腰膝酸软、夜尿频多
阳虚类型最为典型的表现就是怕冷，如果你特别怕冷，冬天总是手脚冰冷怎么也捂不热的，同时又有以上3个症状表现，就属于阳虚体质。
【食补建议】：补阳
补肾。可以多吃热性的食物，如干姜、牛羊肉，以及搭配补阳的中药材，比如巴戟天、肉苁蓉、肉桂、杜仲等。
推荐菜谱：巴戟枸杞羊肉汤
食材准备：羊肉750克，枸杞子、巴戟天、大蒜各50克，肉苁蓉100克，生姜5片。
制作方法：羊肉洗净，切大块，用滚水氽去膻味；枸杞子、巴戟天、肉苁蓉、大蒜洗净。把全部用料放入清水锅内，武火煮沸后，改文火煲3小时，调味即可。
类型二、气虚
? 总感觉“气不够用”，体力差
? 形体消瘦或虚胖
? 一活动就出虚汗、气喘吁吁
? 站起时容易出现头晕
? 说话有气无力
气虚最明显的症状就是“气不够用”，满足以上三个症状，那么就可以算是气虚体质了。
【食补建议】补气为主。平时可以含一点人参片，煲汤可以用黄芪、党参、白术、山药等，都有很好的补中益气的作用。
食谱推荐：党参黄芪粥
食材准备：党参10克，黄芪20克，粳米100克。
制作方法：党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。这个药膳有益气补虚，健脾和胃的作用， 适用于气虚体弱、倦怠乏力、汗多、食少、易感冒的人群食用。但是要注意的是，有
高血压的人不适宜食用黄芪。
类型三、血虚
? 脸色、口唇苍白无血色
? 容易头晕
? 月经量少色淡
? 月经周期不规律
看是否血虚，首先看脸色。尤其是女生，更容易出现血虚。
【食补建议】：
补血养血。从营养学的角度来说，补血其实就是要补铁，所以可以吃一点动物血和红肉，或是一些红色食物如大枣、桑葚、桂圆等。
食谱推荐：阿胶红枣鸡蛋汤
食材准备：阿胶10克，红枣8颗，鸡蛋1个，红糖适量。
制作步骤：红枣和鸡蛋同煮至沸腾8分钟，鸡蛋捞起剥壳后放回汤内再煮8分钟，再放入红糖炖煮片刻，最后倒入碗内，混合碎阿胶后服用。
类型四、阴虚
? 容易感觉烦热，尤其是下午更明显
? 经常出现口渴
? 心烦失眠、盗汗
? 腰膝酸痛、头晕耳鸣
? 形体消瘦
阴虚的人容易出现烦热、失眠、口渴等，所以这种人不能进行大补，反而应该以清润为主。
【食补建议】滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝点热豆浆。
食谱推荐：西洋参虫草老鸭汤
材料：西洋参15克，虫草15克，淮山20克，枸杞一小抓，老鸭一只。
做法：将以上材料洗净，老鸭切小块，一起入锅炖煮即可。老鸭是滋阴的好东西，加上西洋参、虫草也可以滋阴、益气、补肺。
以上说到的，都是针对体虚的人。如果你不适于体虚类型，那么建议你不需要特别进补，均衡饮食就可以，譬如多吃点富含
蛋白质的食物如鱼、鸡肉等，多吃蔬菜及水果，为身体补充充足的营养。
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