女性朋友每个月都会来月经，在月经阶段女性朋友会出现很大的腹痛感，还有一些女性朋友常常因为月经不调的问题使自身出血量过多，增加了自身出现贫血问题的几率。所以很多女性朋友对于月经特别畏惧，便产生了各种各样的经前综合症问题。女性朋友也都在采取着各种各样的方法来调理自身出现的经前综合症问题，下面我就来为大家具体普及一下经前综合症怎么调理比较好吧。

1.经前综合症怎么调理-规律作息

女性朋友要想达到一个改善经前综合症的效果一定要保证自身充足的睡眠，养成规律作息的好习惯。很多女性朋友常常在月经前长期熬夜增加了自身出现内分泌失调问题的几率，进而使自身出现月经失调的问题。长期熬夜也可能会导致女性朋友的肤质变得越来越差。保证充足的睡眠对于女性朋友来说至关重要。

2.经前综合症怎么调理-多吃五谷杂粮

女性朋友在月经阶段前也一定要多吃一些五谷杂粮和调理气血的好东西。女性朋友在月经前多吃一些五谷杂粮补充体内所需要的铁元素可以有效的降低很多女性朋友因为流失大量血液而导致自身出现贫血问题的几率。同时多吃一些红枣也是一种非常不错的选择，可以使女性朋友的面色更加红润，驱走体内凉气，更顺利的度过月经阶段。

3.经前综合症怎么调理-缓解压力

很多女性朋友出现经前综合症的问题可能是由于工作压力过大引起的，虽然说人们的生活质量在得到不断的改善，但是人们面临的工作压力也越来越大，所以女性朋友在月经前千万不要产生太大的心里负担压力，一定要学会放松心情愉悦自己，才能够使体内的激素保持平衡，降低在月经阶段出现的各种不适问题。

4.经前综合症怎么调理-多吃香蕉

女性朋友在月经前也可以适当的吃一些香蕉，香蕉中富含了非常丰富的维生素b6，维生素b6这种元素可以帮助大脑合成血清素，而且其中富含的生物碱也可以帮助大家达到一个振奋精神和提高信心的作用，对于缓解很多女性朋友出现的经前综合征问题都可以达到一个很好的调理效果。

想必大家现在对于经前综合症怎么调理的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解。女性朋友在日常也千万不要产生太大的心里负担压力，这是完全没有必要的。女性朋友在月经前也可以进行一些瑜伽锻炼，可以帮助自身达到一个很好的缓解效果，经常性的进行瑜伽锻炼还可以有效的改善自身的身材曲线。