什么食物含维生素e最多

发布时间: 2016-11-14 01:51 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:康康 | 查看: 次 |
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什么食物含维生素e最多?维生素E维生素C,维生素B,维生素A等维生素一样,对我们人体有着很大的意义与影响,这个真的是我们人体六大营养元素之一,如果人体缺乏维生素E,我们的视力会下降,皮肤会变得衰老,头发枯黄干燥,记忆力减退等不良反应就会随之而来,并且还会影响男女的生殖能力,所以人体要时刻保证维生素E的充足。而最常见的补充维生素E的办法就是通过食物,那么什么食物含维生素e最多呢?

 

富含维生素e最多的食物一、小麦胚芽油

小麦胚芽油的主要原料是小麦芽,它富含的维生素e的成分,在植物油中,小麦芽油的维生素e含量是最高的,现在他已被公认为具有营养保健作用的功能性油脂,除了富含维生素e,它还含有亚油酸,亚麻酸等营养物质,具有调节内分泌,减肥,防止色斑等多种功效。

什么食物含维生素e最多

富含维生素e最多的食物二、菠菜

我们都知道,菠菜的铁元素是非常丰富,具有很好的补血作用,但是除了这个菠菜的维生素e含量也是比较高的,能够阻止人体内部氧化的过程,具有一定的延缓衰老的作用。

 

富含维生素e最多的食物三、肉类食物

在肉类食物中,它们不仅含有丰富的蛋白质,还含有一定成分的维生素E,特别是鱼类中的鱼肝油含量是比较丰富的。

 

富含维生素e最多的食物四、莴苣

莴苣也是一种维生素E含量比较丰富的蔬菜,每一刻,我去中的维生素e含量达到了19毫克的量,除了维生素e莴苣还含有比较丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物等营养成分,对于我们来说是一个不错的选择。

 

富含维生素e最多的食物五、猕猴桃

猕猴桃富含维生素c,可以,干扰黑色素的生成,能够有效的帮助我们消除脸上的雀斑,而且猕猴桃中维生素e的成分也比较高,是属于营养和膳食纤维都比较丰富的低脂肪食品,是减肥者的最佳选择。

以上就是维生素e含量比较丰富的五大食物,其实除了以上介绍的五种食物,其他绿色食物或者食个种油料种子等食物中的维生素e含量也是比较丰富的,另外也可以多吃一些豆制品,也是补充维生素e比较好逗我选择。

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