什么食物含维生素e最多？维生素E与维生素C，维生素B，维生素A等维生素一样，对我们人体有着很大的意义与影响，这个真的是我们人体六大营养元素之一，如果人体缺乏维生素E，我们的视力会下降，皮肤会变得衰老，头发枯黄干燥，记忆力减退等不良反应就会随之而来，并且还会影响男女的生殖能力，所以人体要时刻保证维生素E的充足。而最常见的补充维生素E的办法就是通过食物，那么什么食物含维生素e最多呢?

富含维生素e最多的食物一、小麦胚芽油

小麦胚芽油的主要原料是小麦芽，它富含的维生素e的成分，在植物油中，小麦芽油的维生素e含量是最高的，现在他已被公认为具有营养保健作用的功能性油脂，除了富含维生素e，它还含有亚油酸，亚麻酸等营养物质，具有调节内分泌，减肥，防止色斑等多种功效。

富含维生素e最多的食物二、菠菜

我们都知道，菠菜的铁元素是非常丰富，具有很好的补血作用，但是除了这个菠菜的维生素e含量也是比较高的，能够阻止人体内部氧化的过程，具有一定的延缓衰老的作用。

富含维生素e最多的食物三、肉类食物

在肉类食物中，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有一定成分的维生素E，特别是鱼类中的鱼肝油含量是比较丰富的。

富含维生素e最多的食物四、莴苣

莴苣也是一种维生素E含量比较丰富的蔬菜，每一刻，我去中的维生素e含量达到了19毫克的量，除了维生素e莴苣还含有比较丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物等营养成分，对于我们来说是一个不错的选择。

富含维生素e最多的食物五、猕猴桃

猕猴桃富含维生素c，可以，干扰黑色素的生成，能够有效的帮助我们消除脸上的雀斑，而且猕猴桃中维生素e的成分也比较高，是属于营养和膳食纤维都比较丰富的低脂肪食品，是减肥者的最佳选择。

以上就是维生素e含量比较丰富的五大食物，其实除了以上介绍的五种食物，其他绿色食物或者食个种油料种子等食物中的维生素e含量也是比较丰富的，另外也可以多吃一些豆制品，也是补充维生素e比较好逗我选择。