生活中有人每天睡觉都很死，哪怕是隔壁邻居家在放鞭炮都吵不醒他。其实这就是说明他很快就能够进入深度睡眠，睡眠质量非常高。这也是大家非常羡慕的。那么，怎样才能够进入深度睡眠呢?让我们一起来了解一下吧。

一、睡前泡脚

深度的睡眠能够让我们的大脑更好的休息，第二天起床的时候不会感觉到很累，而是精力充沛的。睡前泡脚就是一个很好的方法。要用温度高一点的水，最好是用桶来泡脚，因为水可以覆盖到小腿，这样会更舒服。你也可以在水中滴入你喜欢的精油，闻着精油的味道，会让你更加舒缓。泡脚15分钟左右就可以了，这样去睡觉，会让你很快进入梦乡。

二、喝一杯热牛奶

其实晚上喝牛奶不会长胖的，大家不要担心这个问题。如果你是易胖体质的话，可以喝无糖牛奶，不含脂肪。热牛奶中会释放一种激素能够让你的大脑感到疲倦，很想睡觉。但是要注意一下喝牛奶的时间，最好是在睡前的半个小时喝，喝太早没用，太晚喝的话可能会有饱腹感。

三、选择自己舒服的睡姿

一百个人就有一百种睡姿，每个人都是选择自己最舒服的姿势入睡的，但是有些人的睡眠习惯不好，比如说喜欢蒙着头睡觉，这样会导致呼吸不畅，晚上可能会被憋醒。想要再进入深度睡眠就比较困难了。因此，尽量把头伸出被子，选择向右侧卧睡。

深度睡眠是需要培养的，一个月之内就可以调整过来，如果你坚持好的睡眠习惯的话。睡觉之前一定不要玩手机，手机的蓝光会对眼睛产生辐射，让人变得兴奋，不想睡觉。