推拿是中医养生中很重要的一环，必须推拿到相应穴位才能起到相应的目的，那么推拿哪些穴位可以壮阳呢?下面小编为您先容推拿哪些穴位可以壮阳，看看吧。

推拿哪些穴位可以壮阳?

1、关元穴

关元穴位于肚脐之下3微暇的位置，这里的微暇是同身微暇，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身微暇的3微暇，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的间隔，就是关元穴。

可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，或者用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、腰眼穴

腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5微暇的凹陷中。当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的间隔，便是腰眼穴所在。

一般来说，推拿时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

3、命门穴

在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与神厥穴相对，在腰眼穴的中间位置。

右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向推拿压揉7次，再逆时针方向推拿压揉7次，如此重复推拿操纵49次。意守命门穴。天天按揉命门穴，具有温肾壮阳、利腰脊等作用。

4、三阴交穴

三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸或推拿三阴交穴主治遗精、阳痿早泄、阴茎痛、小便不利、匾约拌缩腹等，是疗养男性性功能障碍最常用的穴位之一。

坐立，竖起右腿，用右手拇指推拿右腿的三阴交穴，逐渐加压，推拿7秒过后慢慢减压放开。反复15次过后换左手拇指推拿左腿的三阴交穴。

5、涌泉穴

涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

每晚临睡前用热水洗脚，和用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复转动等，都可刺激涌泉穴。

推拿穴位要留意什么?

1、推拿方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。假如皱纹是横向的，就竖着推拿。皱纹是纵向的，就横着推拿。

2、推拿使用的手指：推拿时以中指以及无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻就无法触摸的程度，手指移动要有韵律感，切忌过分摩擦表皮。

3、推拿的时间不宜过长，一般操纵在5分钟左右。在毛孔张开时推拿效果最好，所以最好在洗澡或洁面后推拿。此外，用热毛巾敷一下或者收到同样的效果。

4、中医推拿手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下十九种：按、摩、推、拿、擦、搓、滚、掐、抖、点、叩、拨、抹、捻、振、揉、捏、颤、打等法。

5、在推拿的时候有酸麻涨痛感觉，多以酸麻为主，找不准就用拳敲打，力度有微痛就好。