在家怎么减重好？懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减重了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减重方案吧，你会意识到不论是在洗澡，还是在超市购物，也可以是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减重。

1、跳曼波舞（mambo）
曼波舞是一项通过排汗而达到减重目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲以及中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，由于它带有很强的刺激性，能够让人们开释自己的热情，同时也非常有助于减重。
2、自己打理头发
在你早晨起来梳洗装扮的过程中也同样可以减重，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量（这样还可以节省去美发沙龙做发型的用度哦）。
3、甜蜜的吻
以及你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你以及你的男友重新回到了大学时光，两人沉醉在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。
4、美丽中减重
美丽的同时不忘减重哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
5、奇妙的推拿
给爱人做一次30分钟的推拿可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的推拿，让他为你疯狂，接着保证会让你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法
淋浴或者瘦身哦（淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条）。将水温调的偏凉很多，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
7、购物也能减重
不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减重呢。
8、重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
9、再见！筷子
吃饭怎么减重好？别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
10、尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲也可以是Rihanna，带上耳机随着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
11、做家务减重
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条（每半小时消耗132卡路里热量），弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉（每半小时消耗135卡路里热量），甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦（每半小时消耗136卡路里热量）。
12、勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减重目的，真是一箭三雕啊。
13、穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非经常用的减重方案，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而进步减重的效果（ 爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量）。
14、充足的睡眠
纵容自己天天多睡两个小时（睡梦中可以消耗100卡路里的热量），天天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精神抖擞。
15、开怀大笑
看电视时要多观看笑剧节目，由于大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，或者帮助脂肪燃烧呢。
16、舞蹈游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。也可以试试目前最热门的Just Dance游戏吧。