在我们小的时候，就经常会听到父母唠叨我们写作业的时候把背部挺直，实在，背部是很重要的一个地方，一旦我们背部竖立，便能表现出更多的人格魅力，给人的感觉也会是很精神，反之就会显得这个人没有精神气，自然好感度就会下降。那么，在健身房锻炼背部的器材有哪些呢?我们利用这些器材又能怎样更好地锻炼背部呢?

1、垂直拉伸器材——单杠

这个动作是我们在学校的时候经常练习的，动作要领就是双手反握住单杠，然后利用手臂的气力把整个身体向上拉伸，直至头部越过单杠线为止，然后慢慢的让身体自然下垂。

2、垂直拉伸器材——D字形把

这样的器材也是我们经常见到的，一只手臂保持自然状态，以利于维持身体平衡，另一只手臂紧握D字形把，然后向下拉，保持肘关节与身体相接触，重心向下，但是不要扭动身体，背部保持竖立。

3、水平拉伸器材——绳索

这个动作实在与划船的动作很相似，双脚踏住前方踏板，双手握住绳索，然后保持背部竖立，向后拉动绳索，使的绳索与胸部靠近，然后缓慢向前。

4、水平拉伸器材——杠铃

实在杠铃在一些方面都是有用处的，这个动作就应该使背部保持竖立，然后双手自然下垂握住杠铃，垂直的拉杠铃到腹部，然后再缓慢放下。

5、水平拉伸器材——T杠

这时应该保持身体下蹲，膝关节弯曲，T杠放于两腿之间，双手握住T杠向上弯举，直至与胸部接触，然后再缓慢放下。

背部练习所用到的几种器材已经给大家先容完了，应该目前也有所了解了吧，想让自己拥有更多的魅力，就挺直你的腰板，这样我们整个身体也会紧固，从而稳固性就会变强，实在背部的锻炼在于拉伸，练习好了自然背部就会挺直，所以，还等什么呢，赶紧去健身房洒热血吧。