掉头发吃什么？我想很多人都经历过脱发，比如中年脱发、产后脱发，或者缺乏一些营养也会导致脱发。尤其是中年男性，秃头很严重。在影响外貌形象的同时，它不仅对工作带来一定的影响，甚至对心理造成一定的伤害。那么今天，小编就要带你去了解什么是脱发不足？以及如何在我们的生活中使用食物。
分析掉头发的原因
大多数脱发是由于缺乏维生素，如维生素A，维生素A能保持毛囊健康，如果缺乏，就会导致毛囊萎缩。而维生素B族元素是维持和调节神经功能，它能促进头皮的新陈代谢。因此，缺乏维生素B是导致脱发的原因之一。
这也可能是由于
维生素C的缺乏。因为维生素C是调节皮脂腺分泌的，是促进头发吸收更多营养的。如果你体内缺乏维生素C，对头皮有害。
缺乏
维生素E也是导致脱发的原因，维生素E能有效防止脱发和脱落，防止头发脆弱。它还可以
延缓衰老和促进细胞分裂。
脱发生活吃什么
1.在生活中，菠菜、胡萝卜和其他食物富含铁。如果体内缺铁，可以适当补充，防止脱发。
2.也可以多吃植物蛋白饮食，如黑芝麻、豆类、玉米等。这些食物富含
蛋白质和铁，能为头发提供足够的营养，还能防止头发裂开。
3.还可以多添加一些维生素E食物，如卷心菜、莴苣等，能有效抵抗头发的老化程度，促进头皮细胞的分裂，对新发非常有益。你也可以在生活中多吃牛排。牛排的蛋白质也很高，对头发健康很有好处。
4.多吃新鲜水果和蔬菜，如富含维生素C的食物，能促进头发再生，促进头发生长，并形成黑色素，使头发暗而明亮。
通过以上内容你对掉头发吃什么了解？在生活饮食中，要做到食物多样化和营养均衡，既有利于头发的生长，又能保持头发的韧性和耐用性。还可以服用一些防脱发保健品，如：
GNC水解胶原蛋白营养片，另外，如果生活中头发很少的人，建议不要用浓密的梳子梳头，也不要经常扎头发，这样会造成更多的脱发。此外，除了饮食，他们也应该放松。
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