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外食党需要额外补充哪些营养

发布时间： 2015-11-30 05:13 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |

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外食党需要额外补充哪些营养

对于大部分外食党来说，他们摄取的的热量和脂肪偏高，水果、蔬菜和牛奶偏少。也就是说脂肪偏多，纤维很少，维生素和矿物质不足。而且餐厅为了追求口感，放的盐和增味剂（味精、鸡精、酵母水解物等）也多，钠的摄入也很高，进而会让人觉得口渴，因此会喝入大量饮料来解渴，又会促进水肿和咽喉不适以及肥胖。如果这种情况一直持续，不仅可诱发高血压、肾脏疾病的危险，更会加速体内自由基的产生，新陈代谢缓慢，　每天积攒的毒素会不断的促使机体老化，快速衰老。

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