说到中暑，可能一些人觉得事不关己。实在炎热的夏天，假如有时候出门逛街也可以是办事情，可能并不算很长的时间暴晒，也会很轻易造成中暑的。因此，夏季要学会很多防护中暑的保养方案。

炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起生理功能紊乱，发生中暑相关表现。

中暑的表现：

中暑是指高温环境下由于热平衡以及/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统以及/或心血管系统障碍为主要表现的急性病患。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大以及时间过长、过度疲乏等都易诱发中暑。

中暑的表现可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦进展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

中暑的疗养：

对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境，移到透风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。

怎么样防护中暑：

1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些有必要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2.留意补充盐分以及矿物质。酒精性饮料以及高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不得饮用。一起，要最好不要饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3.少食高油高脂食品，减少人体热量摄入。

4.穿着质地轻薄、宽松以及浅色的衣物。

5.尽量在室内活动，条件答应应开启空调。如家中未安装空调，则可借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能临时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关病患的发生。洗冷水澡也可以打开空调对人体降温更加有效。

6.外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽以及墨镜，或使用遮阳伞。

7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

8.高温时应减少户外锻炼。如一定要进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料能够帮助补充因汗流失的盐分以及矿物质。

9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童以及宠物留在车内。

10.当然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神病患和心脏病以及高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别留意，及时观察是否出现中暑征兆。