为何白领一族成为现代亚健康的主要人群呢?主要是由于她们熬夜加班、一日三餐不规律、睡眠不足等所致。而她们对于怎么样摆脱亚健康也较为关注，那么下面小编先容五种食疗秘方助你早日摆脱亚健康。

1、心神不宁：莲子糕

莲子的寿命很长，历代一些本草著作都以为莲子能够延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，能够颐养天命。莲子有养肾、健脾、养心、安神、抗朽迈功效。

食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每天服食能延年益寿，安神养心。

小贴士：莲子心脾胃虚者慎用。

2、面色晦暗：西红柿银耳羹

银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲乏，健脑防衰的作用。

食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。

3、略微干咳：糯米百合甜杏粥

中医以为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

4、稍有痰火：蜂蜜雪梨

梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、冷静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

食疗方：雪梨1个，切成小块以及适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

5、身体衰弱：西洋参粥

西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有明显的抗疲乏、抗缺氧能力。

食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥也可以炖肉中放入很多西洋参，不仅能冷静，还能温以及滋补。