由于现代人们的生活节奏越来越快，人们面对的压力也越来越大，这些压力就会很轻易导致人们的记忆？力衰退。大家在平时生活里一定要养成良好的生活习惯，一定要有公道的作息时间安排，不可以太过劳累，不可以长期的熬夜工作。一起要有科学正确的饮食方法，千万不可以吸烟饮酒。要多了解很多关于养生保养的知识，那么我们就来了解一下缓解记忆力衰退的方案是什么？

1缓解记忆力衰退，一定要有饮食调整。平时生活里一定要多吃绿色食品，主要是蔬菜，能够帮助病人降低记忆力丧失的风险，一起还能够多吃鱼肉以及坚果以及橄榄油，这些食品也同样也有缓解记忆力衰退的功效。

2缓解记忆力衰退，一定要多参加户外活动。在平时生活里千万不要太过紧张，在工作之余一定要到户外走一走散散心，能够做很多有氧运动，这样能够进步智力以及有缓解记忆力衰退的效果。

3缓解记忆力衰退，一定要多晒太阳。在平时生活里一定要到户外晒太阳，由于阳光能促进神经生长因子，能够使神经纤维增强。所以天天接受阳光的照耀，能够形成较好的睡眠，而且很不轻易患忧郁症。

大家在平时生活里一定要养成良好的生活习惯，千万不可以吸烟饮酒，而且不可以长期的熬夜工作，一定要做到早睡早起的原则。一起要留意保护好自己的身体，要随时关注自己的身体健康状况。