经常失眠对身体会有很大损害的。实在生活中适当多吃助睡眠的食品，能够改善睡眠质量。所以下面小编为您讲解一下失眠多梦吃什么食品。

1、失眠多梦吃什么水果

奇异果

一项最新的研究表明,天天食用两颗奇异果,就能够将睡眠品质进步百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着紧密的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着马上要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它能够帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂以及酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高很多,更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人阔别忧郁情绪的维生素B6以及使人精神愉悦的5―羟色胺物质,能够有效的使人阔别忧郁表现,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁口服或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

2、疗养失眠多梦的偏方

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时口服。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的冷静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,口服时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦冷静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

三味安眠汤

用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材以及水一起煎煮,在睡眠之前喝,有着非常好的宁心安神冷静的作用。

养心粥

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米以及水共煮,米熟后加入红糖口服。可达养气血安神的功效,对于心悸、忘记、失眠多梦者有明显改善作用。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、养肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者口服。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟口服。可达冷静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

上述内容就是今天小编为您先容的失眠多梦的食疗方案。