老年人的活动类型能够分为日常活动，家务活动，职业活动，体育锻炼以及娱乐活动，对于老年人来说，日常的生活活动以及家务活动是生活的基本活动，这些活动是属于进展自己的埋伏能力的有益活动，体育运动以及娱乐活动则是能够进一步促进我们身心健康的一种活动，对老年人的活动我们有必要增加这些有益我们，生命健康的活动，而且还可能增长我们的寿命，有效地帮助老年人的很多循环障碍，能够促进老年人的免疫功能增强。

1对于老年人的散步方案，我们能够规定很多时间，比如说在晚饭过后我们能够进行一个小时的活动，一定要规范时间规范，路程不用农药土走得太快也不可以说走得太慢，要适合自己的运动，不要急于求成慢慢来，老年人的心理相对成凡人来说会比较低很多，所以说运动会很多吃饭，但是属于正常现象。

2老年人散步的时候尽量有同伴协同一起散步，这样老年人假如在路上遇见什么事情也能够第一时间的，有人帮助，究竟老年人他有很多不像我们正凡人活动那么灵活，而且假如到了冬天，老年人运动的时候尽量以白天为主，晚上少运动，由于晚上运动的话会增加我们的心理，晚上轻易睡不良。

3老年人活动的时候应该根据个人的能力及身体的状态进行目前运动，而且性运动的时候最兴奋你能够反正心脏的最大供给能力，这是机体对运动负荷耐受力一个指标，而且通过这些运动的心率变化来操纵运动量，从而能够操纵我们的身体，身体健壮者能够用运动后的心理观察一下我们的心脏水平。

对老年人一定要正确选择自己适合的运动方法，要根据自己的年龄体质场地以及选择适当的运动项目散步，是一个很好的运动项目，这一有效的帮助我们增长我们的健康，延长我们的寿命，而且活动能这么作践我们新陈代谢，促进我们去关注满活力。