立冬刚过，大家一定都感觉到冬天的寒意了!每年此刻正值换季，感冒频发;感冒是最常见的身体病患之一，当然常见但是却不可忽视。下面整理出来9个无需吃药的好方案，帮助受到感冒病菌侵害的身体能够快速恢复。

1. 鸡汤

大家或多或少的听闻过喝鸡汤能够疗养感冒;可喜的是，这是千真万确的;饮鸡汤疗养感冒出自于中医，近年来也得到西医的认可。中医以为热鸡汤能够帮助疗养上呼吸道感染，促进身体排出痰液。加州大学的医学主任表示：除了鸡汤，包括鱼汤以及蔬菜汤也有类似的效果，它们都能提供身体所需的维生素来增强免疫功能。

2. 睡眠

感冒通常会使你头昏脑胀，弄得你无法正常工作以及生活;这种情况一方面是由于病毒侵害造成身体无法正常运作，另一方面也是身体自身发出的保护信号;睡眠是打击病患的最佳途径之一，通过睡眠身体能够积聚能量抵抗病患;Davtyan博士还表示你无须强迫自己卧床也可以一定要睡着，更多的时候能够选择让自己躺在一个舒服的地方，保证不要受凉即可;甚至还能够躺着看看书也可以电视。试着将自己的头部置于稍高于身体的位置，这样有助于呼吸道的畅通和身体更有效率的排水。

3. 水分

感冒实在很轻易造成身体脱水;所以喝水也是帮助你恢复的重要手段;除了纯水，果汁、肉汤、柠檬水、药茶都是不错的选择;但是切记不要饮用含有咖啡因以及酒精的液体;这两样东西会加重身体脱水以及利尿的程度。

4. 热茶

暖和的、不含咖啡因的茶类饮品能够帮助身体消除脱水，舒缓喉咙疼痛;热茶还能帮助抵抗鼻塞，促进呼吸道畅通;营养师表示假如将烧开的水中加入柠檬、新奇生姜或蜂蜜一并饮入能非常有效的缓解感冒表现;柠檬中含有的维生素C能够增强免疫力，蜂蜜以及生姜能够降低鼻腔内的炎症。

5. 维生素

正如上文提及的那样，大部分的维生素——尤其维生素C能够帮助身体减轻炎症反应，增强免疫力;通过它们的协助，身体能够增加感冒患者的身体舒适感而且能更快的从感冒中恢复。但是营养专家建议，维生素的来源能够通过正常的自然食品来摄取，不到必要的时候不应该轻易的选择口服维生素类补剂来获得它们，维生素的摄入量在国外是有严格限制的;过量口服维生素不但无法提供身体益处还会造成严峻的损害。感冒时乱服维生素就可能造成腹泻，从而恶化身体脱水表现。

6. 漱口

假如感冒的时候还伴有喉咙痛，能够尝试在温水中添加半茶勺的盐，然后用其漱口。这种方案能够帮助舒缓喉咙肿胀以及疼痛，减轻患者的炎症，Davtyan博士表示：当然有些人不怎么喜欢盐水的口感，不过这种方案能够帮助患者更轻易进食以及下咽，而且对身体没有任何危害，你能够随时使用。

7. 蒸汽

呼吸不畅?赶紧找蒸汽帮忙;Davtyan博士表示呼吸蒸汽是一种快速见效的缓解呼吸不畅的好方案，通过呼吸蒸汽能够减少鼻腔内的充血。他一起表示：无论你是呼吸热壶里冒出来的蒸汽也好，还是呼吸热水淋浴中的蒸汽都能够，但是切记不要把自己的头发弄湿了，湿漉漉的头发会使身体的耐寒性变差，对感冒无疑雪上加霜;所以记得把头发弄干了再离开浴室。

8. 鼻壶

鼻壶是一种来自于古老印度的疗养感冒方案。鼻壶长得就像阿拉丁神灯一样;使用方案是将头抬高，然后将暖和的无菌盐水慢慢滴入鼻腔内即可。

9. 锌

锌是一种矿物质，它的主要功能是进步免疫功能能力、帮助伤口愈合以及血液凝固，成人天天口服60毫克的锌能够帮助身体更迅速的从感冒中恢复。建议每天早上起来空腹时候口服锌片;一起锌还存在于芝麻、植物种子、南瓜等自然食品中，还指出，锌当然能够帮助身体从感冒中复原，但是其并不具备防护感冒的作用。