平板支撑时间长的诀窍 3大绝招让你坚持更久_健康美容保养

欢迎您的光临！快乐多健康网

保健资讯

问答咨询

平板支撑时间长的诀窍 3大绝招让你坚持更久…

发布时间： 2016-12-04 05:12 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:乐乐 | 查看: 次 |

小中大

字号：

平板支撑是练就腹部马甲线的利器，也是成就性感身材的重要宝贝。但一些朋友反映，平板支撑撑不了太久，那么平板支撑时间长的窍门到底是什么呢？小编静静告诉大家，一些健身教练们在做平板支撑之时，撑的时间之所以长，完全是由于他们有3大绝招！

第一、转移留意力
在做平板支撑的时候不要觉得自己是在做平板支撑，你就想着自己是在做别的事情。我们能够开着音乐，我们也能够看电视，这样就能很好的把留意力给转移，一旦转移留意力，我们做的时间也会更久。
第二、采纳进阶练习
千万不要觉得自己很厉害，能够坚持很久，特别是新人开始练习平板支撑之时，不要觉得自己一开始坚持的很久就很厉害，我们要留意进阶练习，千万不要硬撑！不可以做的时候就停止，平板支撑最重要的就是进阶练习。
第三、多锻炼手臂

平板支撑是用手臂在支撑的，若你不留意锻炼手臂的话，那你坚持的又怎么可能会长久。能够多练练哑铃，在练习平板支撑之前做一下俯卧撑之类的，平时要多留意锻炼，这样手臂自然会更加有气力。

第四、留意腹部锻炼
在做平板支撑的时候你会明显意识到，自己的腹部非常收紧，假如我们腹部的肌肉的话，那在做的时候绝对会有非常刺痛的感觉。故此，要坚持的更久，就要多留意锻炼腹部。
平板支撑想要坚持时间久的话也并不是什么难事，但是我们一定要知道平板支撑时间长的诀窍，只有知道诀窍，才能让我们坚持更久的时间，轻而易举得练就性感马甲线。