冬季养生方法有哪些？天气越来越“冻”人，出门前便已全副武装，准备好和外面的冷空气作战。不知不觉，我们迎来了冬季的第三个节气——大雪（今年的12月7日），它也意味着仲冬时节的开始。大雪时天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大，但不意味着降雪量一定很大。因此，即便北方的孩子们已经堆雪人打雪仗，南方的小伙伴却依旧在冷雨中瑟瑟发抖。
我国古代将大雪分为三候：“一候为鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”天气寒冷，动物纷纷步入冬眠，人类也开始增添衣物抗寒。冬季也是进补的时节，不过在补充营养的同时，要注意适度，搭配规律的作息和体育锻炼，才能更好地保养身体。
御寒
冬季养生方法有哪些？ 严冬时节，应根据气候变化增减衣物，尤其出门要注意手足保暖。由于双脚离心脏距离较远，血液供应相对缓慢，且皮下脂肪薄，保暖性偏差。双脚一旦受寒，容易使身体抗病能力下降，因此更要注意保暖。
饮食及运动
冬季养生补什么营养素？冬季可补充一些富含
蛋白质、维生素和易于消化的食物，同时要注意食补不宜过多，尽量做到营养均衡搭配。此外由于冬天气候严寒，身体机能相对抑制，许多人容易出现疲倦困乏、情绪低落等现象，不妨多食用牛奶、谷物、动物肝脏等富含
B族维生素的食物，或多去户外晒晒太阳，加大日常的运动量，帮助促进多巴胺的分泌。
冬季也是心血管疾病高发的季节，要注意多补充水分和新鲜的蔬菜水果，避免情绪大起大落，同时配合适当的运动，从而更好地改善血液循环和心血管功能。
起居
对于北方人士来说，到了一年中欣赏雪景的季节。雪花纷飞，踏在雪上乐趣无穷。这里要提醒大家，出行时一定要注意交通安全。如不小心滑倒、摔伤、交通事故等，容易造成软组织挫伤甚至骨折。尤其对于中老年人来说，尽量减少户外活动，或最好身边有人搀扶。骑车、步行及驾驶时，尽量放慢速度，避免滑倒或受伤。
「大雪」节气来了，你的家乡飘起雪花了吗？家中又准备了怎样的冬日暖食呢？不妨在评论区说一说吧～
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