当然目前已经过了立秋，但是温度还是很高，而一些人还是喜欢开着空调，一边享受清凉一边工作也可以娱乐!可一段时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等表现，和很多皮肤过敏的表现，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“ 空调病”。可见常吹空调的坏处之多，那么又有哪些小妙招能够最好不要这些损害呢?

1、 警惕“空调脚”

一段时间在冷气房下，膝关节轻易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等病患，也就是俗称的“空调腿”。在就诊疾病之中，2/3为45岁以上的中老年人，1/3为18-30岁的青年人。在吹冷气高峰期，一定要加强防范及保护膝关节。

防护方案以及技巧：

①空调温度不要调太低。空调温度不得太低，一般操纵在25℃-27℃，不可以对着空调直接吹，由于冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢以及躯体，以加速血液循环。

②尽量不要一段时间吹空调。限定吹冷气时间，不要吹整天，假如是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。

③做好保暖工作若一定要一段时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。

④适当活动锻炼腿部肌肉。在生活中，也能够通过很多简单易行的方案锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效防护病患的效果。能够坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次;还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都能够防护“空调腿”。

2、 防范“面瘫脸”

“面瘫”一词，最先进入青少年世界是通过日本动漫，而近几年来由于不正当使用空调，已成为病症之一。“面瘫”又称面部神经炎或特发性面神经麻痹，多是一侧面神经非特异性炎症引起面部肌肉完全性瘫痪。天气炎热，出汗增加，全身的毛孔处于开放状态，当面部四周神经血管受到冷刺激后轻易引起痉挛，出现血循环障碍，导致“面瘫”。一段时间开空调，温度设定过低，也可以出入温差大的环境，和运动后大汗淋漓，对着空调、电扇直接吹风，都是引起急性“面瘫”的常见原因。

防护方案以及技巧：

①居室尽可能利用自然风降温。安装空调机的一起配备负氧离子发生器之类的装置，以改善房间空气。

②室内温度不得降得过低，室内外温差保持在5℃左右比较适宜。既舒适又不影响健康的室温，是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;假如室外温度过高，进房间后，建议两度两度地陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己，尤其要最好不要直接吹向颈部、肩部、腿部等。若一段时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女士小腹部，可用衣物覆盖，予以保护。

③留意定期停用空调机，打开门窗透风换气。

④在空调房间呆久了，到炎热的室外活动时，可先在阴凉处活动片刻，作为过渡，以使身体适应。