从中医角度来说,春天是历代养生家都非常重视的季节。中医以为,春季与五脏中的肝脏相对应,很轻易发生肝气过旺,对脾胃产生不好影响,阻碍食品正常消化汲取。中医专家先容,眼下人们能够多吃很多性味甘平的食品,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新奇蔬菜。
从中医角度来说,春天是历代养生家都非常重视的季节。由于这个季节阳气生发、生机盎然,但也是各种病菌以及微生物生殖、复苏的季节,病患很轻易流行。
吃:多甘少酸是春季饮食原则
中医以为,春季与五脏中的肝脏相对应,很轻易发生肝气过旺,对脾胃产生不好影响,阻碍食品正常消化汲取。甘味食品能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发以及肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大损害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等病患在春季轻易复发的原因之一。
在“补”的麻烦上,健康人完全能够不用进补,而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则,及时咨询医师进行辩证调治,这样既能操纵旧疾,还能防护新病,或在医师指导下以各种参进行调理,增强体质,但千万不要滥用补药。
中医专家先容,眼下人们能够多吃很多性味甘平的食品,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新奇蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
穿:春捂四原则
中医养生之衣篇
中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷,到了春天,人就以及植物一样开始复苏,可春天正是各种病毒活跃的时候,加上春天时冷气还没有完全散去,人也就很轻易患病。所以,在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。
中医专家先容,“春捂”也就是着重于保暖,而“春捂”的时期应该是在早春,一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异,根据自身的身体素养决定增减衣物,一般来说,“春捂”能够遵循以下原则:随时增减衣物。留意防寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。
对婴幼儿、老人以及孕产妇更为重要,“老病号”更应留意防寒保暖,以防护中风、心肌梗塞等病患的发生。捂得过多也不良。假如衣物穿得过多,捂得过厚、过紧,不仅不利于肌体御寒,而且还会限制活动。
睡:睡个午觉防春困
经过漫漫寒冬,人体阳气消耗不少。早春时阳气升发不足,人就感到非常困乏。假如出现“春困”现象,就要留意自我调节。
第一,人们应克制情绪,以免伤肝,肝火上扰轻易影响脾胃功能,从而为消化道病患敞开大门。一起不要由于“春困”而睡懒觉,应适应春季,调整自己的作息规律。假如觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲乏。
其次,克服春困可从饮食调养入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳,秋冬补阴”,而补阳药补不如食补。专家以为,春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足,多食龙眼肉也可补脾气,多食枸杞、乌鸡等可养肾气不足,这些饮食疗法都可缓解春困现象。
行:开春运动有“良方”
中医养生之行篇
中医以为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲乏、调节神经、降压、冷静等功效。运动地点选择在室外,能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态,越练越精神。所以春季运动第一要在室外。
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放鹞子运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到伸展。另外,春季锻炼不得出汗过多,刚出汗就差未几了,锻炼结束时还要马上擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。若已经感冒,还是不得参加体育锻炼,而应多休息,待感冒痊愈后再参加锻炼才好。
常识女士春季的穿衣原则
每年的早春时节,风湿病人都会明显增多,天气的湿润以及风寒是其主要发病诱因。俗话说“春捂秋冻”,在这种由冷转暖的天气里应该特别留意保暖以及防潮,尤其是足部以及腿部要穿得更暖以及些。
“寒从脚起”,下半身多穿一条裤子甚过于上半身多穿两件毛衣。有些爱美的女性迫不及待地穿起了美丽的裙装,这也不利于健康,早春薄、透、露的代价往往是发冷、发热、咽痛,而膝关节也受害,它是最轻易受风寒侵袭的关节部位。对于没有风湿病的人来说同样应该保暖,很多风湿病人的首次发病就是因受了风寒引起的。
春季天气的特点,古人概括为“温”,并谓之春季多风病。这是春季天气及与天气有关的致病因素总的特征,春季3个月尚有所不同,那么生活起居饮食也会有所不同。