少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物

多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境湿润人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”表现。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以够推测的是，湿气可能长期埋伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。

治未病中心林燕钊主任先容，“回南天”湿润闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。实在，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种天气特征有关。入乡顺俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。

不做“湿人”

热带水果少吃，祛湿玉米常食

所谓“湿邪之物”指的是该食品吃进肚子过后，人会产生“内湿”，出现多种不适表现，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。一些热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不得多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替换。

广州人爱煲汤煲粥，推举大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推举食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家能够在食谱中灵活添加。

回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的宝贝。

防潮误区 吃姜赶湿气?

天气湿润，有人以为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。

林燕钊说，驱寒不即是祛湿。上文推举的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平以及，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热天气居多，不管是不是回南天，都能够加入食材。但选姜蒜这类温补的食品则要依体质而定。假如本人是寒体，平日腹泻畏寒麻烦多，能够多食用，获得祛湿又驱寒的效果;假如自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了能够选择上述性平的食品外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。

关起门来抵御湿气?

“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的防护方案。林燕钊说，回南天也要开窗透风。

房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也轻易生病。即使这种天气天天也应该开窗透风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如能够在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲乏无精打采。

地面湿润，不锻炼?

天气湿，关节疼痛患者会增加。实在，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没麻烦的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家能够把健身时间略微提前，但依旧要等到天亮。

褪掉厚厚冬装?

相信大家都有这样的体会，走在湿润地面上人腿感觉阴冷，关节不良的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节病患者更应留意保暖。

春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照耀不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季天气暖和，万物复苏即阳气升发，假如穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。