一日之计在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但现实却是，睡眼惺忪、忙乱不堪成了一些人的常态，消耗着我们的精气神。早起有什么益处呢?

1.快乐感更强

加拿大多伦多大学一项研究意识到，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情愉快的一大原因。

2.精力更旺盛

研究意识到，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入留意力要求较高的活动，也不轻易犯困，精力更旺盛。

3.成绩更好

一项研究意识到，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。

研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康麻烦。

4.上午效率高

“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

5.做事更认真

多项性格研究意识到，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。很多研究意识到，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

6.抑郁风险小

研究意识到，爱熬夜的人更轻易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，预备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更以及善

一项心理学研究意识到，习惯早起的人通常更以及善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)以及善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。