每个月，女士都会有好朋友来做客，那就是例假。每逢例假，不少女士心情烦躁，睡不安稳，还轻易倦怠。一些女士不喜欢它来探访，又担心它不来。但是，你知道吗?有实践表明，以及男性失去相同的血量，男性因此死忙，而女士则有机会被救回来。下面，随着小编去看看例假有哪些好处吧!

例假有哪些好处？

1、使女士及早意识到病患

假如说一个女儿童已经过了18岁仍没有初潮，也可以女士之前例假正常，如今停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，这时就要警惕了，有必要到医院检查，看看有没有患上生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不好、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌等病患。而且，例假的时间、量、伴随表现等的变化也是意识到以及诊断病患的重要线索。

2、促进造血功能

一般来说，女士来例假，能引起机体经常性地失血与造血，使女士的循环系统以及造血系统能够更好运作，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。有实践证实，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女士则可能抢救成功以及终极康复。

3、最好不要过量铁损害

有一种血色素沉着症的遗传性病患，轻易引起患者铁元素代谢失调，导致体内会积聚过多的铁。而铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。比较简单的疗养铁过量的方案，就是定期排放一定量的血液。例假能够使女士周期性失血，能够消耗掉了过量的铁。

4、判定怀孕与否

例假还有一个好处就是，能够判定女士是否怀孕。虽不说这个判定标准百分之百正确，但也是极其可靠的一种方案。假如近期有性生活，而且例假久久没来，有必要到医院检查也可以通过验孕棒来测试自己是否怀孕。

例假对女士有这么多好处，例假期又是女士特别时期，应该怎么样保护自己呢?

饮食禁忌

1、寒性食品

例如螃蟹、田螺等性凉的食品要少吃。

螃蟹性凉，能够起到清热凉血和散瘀的作用，但是女士在例假期间，千万不可以触碰螃蟹，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。

田螺性凉，属于寒性食品，女士经期要最好不要田螺等寒性食品。

2、高糖食品

在经期进食高糖类食品，不可以改善经期不适，反而会由于血糖的不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适感。

3、辛辣食品

例假期间，饮食应该坚持平淡原则，不可以吃辛辣食品，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管扩张，导致经血量过多等现象。

4、阻碍铁元素汲取的食品：绿茶以及汽水

女士在经期间会流失大量的铁元素，本应多补铁。而绿茶中含有较多鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的汲取，导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，一起更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁元素产生化学反应，使铁质难以汲取。

生活专家寄语

1、不适宜穿紧身衣裤

一些女士在例假期时喜欢穿紧身衣，以为这样能够免除侧漏的尴尬，实在这样做是不科学的。很大一部分妇科病患是由穿紧身亵服造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种病患，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位。假如女士常穿紧身亵服，尤其在例假期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很轻易造成经血逆流，终极出现经期腰疼、腹痛表现，甚至导致不孕症。

2、留意卫生

不得频繁清洗私处，留意更换卫生巾，建议2-3小时更换一次，最好不要细菌滋生，引起妇科病患。

3、留意保暖

来例假的时候，子宫是比较脆弱的，要留意保暖工作，别让子宫受凉，导致宫寒等现象。